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孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为必然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？最简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学全面。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

第一章 关于怀孕的那些事儿
了解精子................................................................................................................................. 2
了解卵子................................................................................................................................. 4
了解子宫................................................................................................................................. 6
了解生殖器官.......................................................................................................................... 8
受孕的必备条件.....................................................................................................................10
精子和卵子的相遇.................................................................................................................12
不容易受孕可能是缺乏营养.................................................................................................14
第二章 怀孕的最佳时期
生育的最佳年龄.....................................................................................................................18
怀孕的最佳季节.................................................................................................................... 20
怀孕的最佳时机.................................................................................................................... 22
结婚半年后再怀孕................................................................................................................ 24
知道自己的排卵期................................................................................................................ 26
排卵前一周同房受孕概率最高............................................................................................ 28
受孕的最佳性生活体位........................................................................................................ 30
利用人体生物节律，生出聪明宝宝.................................................................................... 32
第三章 孕前检查
女性的优生检查(1)................................................................................................................ 36
女性的优生检查(2)............................................................................................................... 38
女性的优生检查(3)............................................................................................................... 40
女性的优生检查(4)............................................................................................................... 42
男性的检查............................................................................................................................ 44
孕前防疫............................................................................................................................... 46
遗传咨询............................................................................................................................... 48
伴性遗传疾病........................................................................................................................ 50
孕前常见病的预防................................................................................................................ 52
孕前不要随便用药................................................................................................................ 54
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗.................................................................................................................... 58
家庭生活会发生的变化........................................................................................................ 60
做好自我心理调节................................................................................................................ 62
工作？孩子？孰重孰轻........................................................................................................ 64
保持乐观良好的情绪............................................................................................................ 66
备孕爸妈不宜压力过大........................................................................................................ 68
浪漫的气氛，和谐的性生活................................................................................................ 70
第五章 生活方式
戒烟戒酒............................................................................................................................... 74
运动健身............................................................................................................................... 76
怀孕时可以减肥吗................................................................................................................ 78
孕期能吃冷饮吗.................................................................................................................... 80
孕期饮水安全........................................................................................................................ 82
居住环境对备孕的重要性.................................................................................................... 84
孕前安顿好宠物.................................................................................................................... 86
备孕爸妈不宜熬夜................................................................................................................ 88
谨防电磁辐射........................................................................................................................ 90
“特殊”饮料应“特别”对待............................................................................................ 92
避开怀孕的“雷区”............................................................................................................ 94
停用避孕措施后能否立即怀孕............................................................................................ 96
第六章 营养准备
孕前通过饮食排毒...............................................................................................................100
备孕妈妈如何补充叶酸.......................................................................................................102
备孕爸爸也要注意营养问题...............................................................................................104
备孕爸爸也要补充叶酸.......................................................................................................106
养成有益于精子发育的饮食好习惯...................................................................................108
备孕妈妈的营养需求........................................................................................................... 110
备孕爸爸需要的营养........................................................................................................... 112
孕前十大星级备孕食品....................................................................................................... 114
偏瘦的备孕妈妈要吃什么................................................................................................... 116
偏胖的备孕妈妈要吃什么................................................................................................... 118
消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略...............................................................................120
素食型备孕妈妈的孕前营养攻略.......................................................................................122
挑食的备孕妈妈孕前营养攻略...........................................................................................124
孕期营养先知道...................................................................................................................126
对孕妇奶粉先做了解...........................................................................................................128
孕期为什么不提倡多吃动物肝脏.......................................................................................130
孕期能经常吃零食吗...........................................................................................................132
维生素不宜补过量...............................................................................................................134
第七章 孕前倒计时
孕前3 个月...........................................................................................................................138
孕前2 个月...........................................................................................................................140
孕前1 个月............................................................................................................................142
怀孕啦..................................................................................................................................144
判断是否怀孕的方法...........................................................................................................146
怀孕了，要有胎教计划(1)...................................................................................................148
怀孕了，要有胎教计划(2)..................................................................................................150
孕期特别注意.......................................................................................................................152
孕期要避免接触有害物质...................................................................................................154
孕期心情关系到母体和胎儿的健康...................................................................................156
不要为抑郁症埋下伏笔.......................................................................................................158

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，
做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。
考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却无法重来。所以，在孕
前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育健康、聪慧宝宝的偶
然变为必然！
什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心
理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子
和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕
育健康、聪慧的宝宝。
那么，如何科学地进行备孕
呢？最简单的方法就是选择一
本由专家编写的备孕书籍。
这本书是由北京市海淀妇
幼保健院副主任医师徐文
编著的，从关于怀孕的那

孕产育儿

徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。

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图解孕前准备三个月