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本书共13个主题，全面系统地介绍大学生心理健康教育的基本知识，主要内容包括大学生心理健康、心理咨询、新生入学适应、自我意识、人格发展、职业生涯规划、学习心理、情绪管理、人际交往、恋爱与性心理、压力管理与挫折应对、网络心理健康以及生命教育与心理危机应对。本书内容全面，基本涵盖了大学生的所有心理特点，内容全面翔实，可读性强；形式新颖，该书重点是促使学生体验、领会及运用，所以在介绍基本理论知识的同时，还增设了名言名句、案例导引、身边事、你知道吗、小练习、拓展阅读、心理测试、团体活动、优秀书目及经典影视剧推荐、各类图表展示等环节，供大学生运用和体悟。本书适合作为普通高等院校和职业院校大学生心理健康教育课程的教材，也可供心理健康工作者参考和阅读。

目    录

主题一  打开心窗，走进心灵百花园—大学生心理健康

 
心理纪实	（1）
第一节  大学生心理健康的含义与标准	（1）
一、健康新理念	（2）
二、亚健康	（3）
三、心理健康的含义和标准	（3）
四、大学生心理健康的标准	（5）
第二节  大学生心理问题的识别	（6）
一、大学生常见的心理困扰	（7）
二、大学生常见的心理障碍	（9）
三、大学生常见的精神病性障碍	（17）
第三节  大学生心理健康的影响因素	（18）
一、生理因素	（18）
二、家庭因素	（18）
三、学校因素	（19）
四、社会因素	（19）
五、个性心理因素	（20）
拓展阅读	（20）
心理测试	（22）
团体活动	（26）
相关推荐	（27）
参考文献	（27）
 

主题二  走出误区，揭开神秘面纱—大学生心理咨询

 
案例导引	（28）
第一节  心理咨询概述	（28）
一、心理咨询的含义	（28）
二、心理咨询的分类	（29）
三、心理咨询的对象	（31）
四、心理咨询的作用	（31）
五、心理咨询的原则	（33）
第二节  大学生心理咨询的内容	（35）
一、适应与成长问题	（35）
二、情绪困扰问题	（35）
三、学业学习问题	（36）
四、人际交往问题	（36）
五、恋爱情感问题	（36）
六、自我问题	（37）
七、择业就业问题	（37）
第三节  大学生心理咨询的过程	（39）
一、开始阶段	（39）
二、指导与帮助阶段	（39）
三、巩固与结束阶段	（40）
拓展阅读	（43）
心理测试	（44）
团体活动	（46）
相关推荐	（47）
参考文献	（47）
 

主题三  快乐拥抱，步入全新生活—大学新生的入学适应

 
案例导引	（48）
第一节  适应概述	（48）
一、适应的含义	（48）
二、适应的分类	（49）
三、适应的意义	（49）
第二节  大学新生常见的适应问题	（50）
一、环境的适应	（50）
二、生活的适应	（50）
三、学习的适应	（51）
四、人际的适应	（52）
五、经济的适应	（54）
第三节  大学新生的适应调适	（56）
一、环境的适应	（56）
二、生活的适应	（56）
三、学习的适应	（58）
四、人际的适应	（60）
五、经济的适应	（61）
拓展阅读	（62）
心理测试	（66）
团体活动	（68）
相关推荐	（69）
参考文献	（69）
 

主题四  探索自我，做最好的自己—大学生的自我意识

 
案例导引	（70）
第一节  自我意识概述	（70）
一、自我意识的界定	（70）
二、自我意识的内容	（71）
三、自我意识的结构	（71）
四、自我意识的功能	（72）
五、自我意识与个体发展	（72）
第二节  大学生自我意识的特点	（73）
一、大学生自我认识的特点	（73）
二、大学生自我体验的特点	（75）
三、大学生自我调控的特点	（76）
第三节  大学生自我意识偏差调适	（77）
一、过分追求完美及调适	（77）
二、过度自卑及调适	（77）
三、过度自我接受及调适	（79）
四、自我中心及调适	（80）
五、盲从及调适	（81）
拓展阅读	（82）
心理测试	（84）
团体活动	（86）
相关推荐	（86）
参考文献	（87）
 

主题五  全面优化，迈向卓越人生—大学生人格发展

 
案例导引	（88）
第一节  人格概述	（89）
一、人格的定义	（89）
二、气质与性格	（91）
第二节  大学生的人格特征	（95）
一、大学生的人格基本特征	（95）
二、大学生的气质特点	（96）
三、大学生的性格特点	（96）
四、大学生常见的人格缺陷	（97）
第三节  大学生健康人格的塑造	（100）
一、大学生人格塑造的重要意义	（100）
二、大学生健康人格的标准	（101）
三、大学生人格塑造的原则	（101）
四、大学生人格塑造的方法	（102）
拓展阅读	（104）
心理测试	（105）
团体活动	（107）
相关推荐	（107）
参考文献	（108）
 

主题六  未雨绸缪，实现人生理想—大学生职业生涯规划

 
案例导引	（109）
第一节  职业生涯规划的心理分析	（109）
一、职业兴趣	（109）
二、职业能力	（111）
第二节  大学生职业生涯规划常见的心理
        问题	（112）
第三节  了解个性心理特征，选择职业	（114）
拓展阅读	（117）
心理测试	（119）
团体活动	（121）
相关推荐	（121）
参考文献	（122）
 

主题七  博学笃志，驾驭学海之舟—大学生学习心理

 
案例导引	（123）
第一节  学习心理概述	（123）
一、学习的定义	（123）
二、学习的分类	（124）
第二节  大学生学习的特点	（125）
一、学习目标特点	（125）
二、学习内容特点	（126）
三、学习方式特点	（126）
第三节  大学生学习心理问题调适	（128）
一、学习动机不当及调适	（128）
二、考试焦虑及调适	（130）
三、学习拖延及调适	（132）
四、畏难心理及调适	（132）
五、疲劳心理及调适	（133）
六、大学生健康学习心理的培养	（134）
拓展阅读	（142）
心理测试	（145）
团体活动	（146）
相关推荐	（147）
参考文献	（147）
 

主题八  气定神闲，培养阳光心态—大学生情绪管理

 
案例导引	（149）
第一节  情绪概述	（149）
一、情绪的含义	（150）
二、情绪的产生机制	（152）
三、情绪的分类	（152）
四、情绪的功能	（154）
五、情商	（155）
第二节  大学生常见的情绪困扰	（156）
一、大学生情绪的特点	（156）
二、大学生情绪健康的标准	（156）
三、大学生常见的情绪困扰	（157）
第三节  大学生情绪困扰调适	（162）
一、做优秀的情绪观察者	（162）
二、接纳自己的情绪	（163）
三、换个视角看世界—学会对
     自己的情绪负责	（164）
四、排遣消极情绪	（165）
拓展阅读	（166）
心理测试	（168）
团体活动	（171）
相关推荐	（171）
参考文献	（171）
 

主题九  学会沟通，珍惜你我缘分—大学生人际交往

 
案例导引	（172）
第一节  人际交往概述	（172）
一、人际交往与人际关系	（172）
二、人际交往的意义	（173）
三、人际关系的发展过程	（174）
四、人际吸引的秘密	（178）
第二节  大学生人际交往	（179）
一、大学生人际交往的特点	（180）
二、大学生人际关系的类型	（181）
第三节  大学生人际交往问题调适	（183）
一、大学生在人际交往中的常见
     问题	（183）
二、大学生人际交往能力的培养	（185）
拓展阅读	（191）
心理测试	（193）
团体活动	（194）
相关推荐	（195）
参考文献	（195）
 

主题十  感受爱情，增强爱的能力—大学生恋爱与性心理

 
案例导引	（196）
第一节  爱情概述	（196）
一、爱情的本质	（197）
二、斯滕伯格的爱情三角理论	（199）
三、爱情的心理意义	（200）
第二节  大学生恋爱与性心理的特点	（201）
一、大学生恋爱的特点	（201）
二、大学生的性心理特点	（202）
第三节  大学生恋爱与性心理问题调适	（204）
一、大学生常见的恋爱困扰及
     调适	（204）
二、大学生常见的性心理困惑及
     调适	（207）
三、大学生爱的能力的培养	（210）
拓展阅读	（212）
心理测试	（213）
团体活动	（215）
相关推荐	（215）
参考文献	（216）
 

 
主题十一  穿越风雨，欣赏美丽彩虹—大学生压力管理与挫折应对

 
案例导引	（217）
第一节  压力和挫折概述	（218）
一、压力概述	（218）
二、挫折概述	（220）
第二节  大学生压力和挫折的特点	（221）
一、大学生的一般压力源	（221）
二、大学生遭受挫折后的行为
     反应	（223）
第三节  大学生压力管理与挫折应对	（224）
一、科学管理压力	（224）
二、恰当应对挫折	（228）
拓展阅读	（229）
心理测试	（231）
团体活动	（232）
相关推荐	（233）
参考文献	（233）
 

主题十二  战胜网瘾，理性规划生活—大学生网络心理健康

 
案例导引	（234）
第一节  网络与大学生生活	（234）
一、网络	（234）
二、大学生的网络生活	（235）
三、互联网对大学生的影响	（240）
第二节  大学生常见的网络心理问题	（244）
一、什么是网络心理问题	（244）
二、大学生网络心理问题的类型	（244）
三、大学生网络成瘾	（247）
第三节  大学生网络心理调适	（249）
一、培养健康的网络心理和
     行为	（249）
二、网络成瘾的调节	（251）
拓展阅读	（252）
心理测试	（254）
团体活动	（255）
相关推荐	（255）
参考文献	（256）
 

主题十三  珍爱生命，追寻人生意义—大学生生命教育与心理危机应对

 
案例导引	（257）
第一节  生命教育概述	（257）
一、解读生命	（257）
二、理解死亡	（259）
三、生命与生活	（260）
四、生命的意义	（260）
五、生命教育	（262）
第二节  大学生心理危机与干预	（264）
一、什么是心理危机	（264）
二、大学生常见的心理危机	（264）
三、大学生心理危机的识别	（265）
四、大学生心理危机的干预	（266）
五、自杀危机的干预与处理	（267）
第三节  珍爱生命，热爱生活	（272）
一、尊重生命	（272）
二、热爱生活	（274）
三、珍惜拥有，学会感恩	（275）
四、活出生命的精彩	（276）
五、追求幸福生活	（277）
六、正视压力，挑战命运	（278）
拓展阅读	（278）
心理测试	（280）
团体活动	（281）
相关推荐	（281）
参考文献	（282）

前    言
教育部把加强心理健康教育课程建设作为大学生心理健康教育的重点工作，于2011年5月印发了《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，要求各高校把大学生心理健康教育课程作为必修课列入教学计划，并对课程性质与教学目标、主要教学内容、课程设置与教材使用、教学模式与教学方法、教学管理与条件支持、组织实施与教学评估等方面提出了明确的要求。
心理健康教育课程最大的特点是集理论性和实践性于一体，而且以后者为主，强调心理知识的运用功能。所以如何编写一本理论性、实践性、操作性及趣味性都较强的大学生心理健康教育教材，是高校心理健康教育工作者的责任与义务。基于这样的考虑，我们编写了本教材。
本书主要有以下特色：
（1）内容全面。根据《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》（教思政厅[2011]5号）文件要求，结合我们多年的心理健康教育工作经验，将全书分为13个主题，基本涵盖了大学生的所有心理特点，全面翔实，可读性强。
（2）形式新颖。本书重点是促使学生体验、领会及运用，所以除了介绍基本的理论知识外，还增设了名言名句、案例导引、身边事、你知道吗、小练习、拓展阅读、心理测试、团体活动、优秀书目及精彩视频推荐、各类图表展示等环节。
（3）编者专业水平较高。本书的主要编者都是牡丹江师范学院的心理健康教育工作者，有着丰富的心理健康教育工作经验，熟悉大学生心理特点；同时都是大学生心理健康教育课程的任课教师，熟悉整个教学环节，有着比较丰富的教学实践经验；另外，都有过编写教材的经历，积累了比较丰富的教材编写经验。
全书由高淑艳拟定提纲并负责撰写前言、主题一、主题二和主题三，徐丽丽负责撰写主题八、主题九和主题十三，李洋负责撰写主题四和主题七，姜涛负责撰写主题五、主题十一和主题十二，王茜负责撰写主题六和主题十，最后由高淑艳统稿、修改并定稿。另外，山东省高唐县时风中学心理健康教师王玉广在查阅、收集、提供原始资料环节中做了大量工作，牡丹江师范学院郑宇姝和梁际华老师在校对环节中做了大量工作。
本书是牡丹江师范学院“十二五”规划教材项目—“大学生心理健康教育”的成果，同时也是黑龙江省教育科学“十二五”规划项目“团体心理辅导对大学生心理素质的促进效果研究”（编号：GJD1215072）的成果之一。感谢牡丹江师范学院各级部门和领导对本书的大力支持！
希望本书能够成为大学生提高自身心理素质、促进心灵成长的必不可少的心理读物，成为高校心理健康教育工作者教学和研究的重要参考书。
由于编者水平有限，书中难免有不够完善的地方，恳请专家和读者提出宝贵意见。编者联系邮箱：shuyan0508@163.com。

编  者

大学生心理健康 心理健康 教材

高淑艳（1982.5-），女，汉族，山东省高唐县人，硕士研究生，毕业于北京理工大学应用心理学研究所，研究方向为心理咨询与评价、大学生心理健康教育。现工作于牡丹江师范学院教师教育学院大学生心理健康教育中心，任中心主任。

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大学生心理健康：走向和谐与成长