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这是一本专门为"社恐”、讲话紧张、初次演讲或惧怕公开发言的人准备的演讲技巧速查工具书。全书分3篇共8章，第1篇（第1~4章）为演讲准备篇，内容包括：明确演讲的关键信息、准备演讲素材和文案、利用ChatGPT工具搜集素材并打磨内容，以及制作演讲用的PPT、记忆演讲内容和演讲前的身心准备。第2篇（第5~7章）为演讲实战篇，内容包括：如何战胜演讲时的恐惧心理、如何快速破冰、登台演讲时的一些动作姿势，以及如何得体退场和应对突发事件等。第3篇（第8章）为案例解析篇，介绍了大量经典的演讲案例。通过对案例的学习，读者可以更好地理解和应用所学知识。

第1 篇　演讲准备篇
第1 章　备点素材，随时开始 . 001
1.1　明确演讲的关键信息 005
1.1.1 演讲前的“灵魂三问” 006
1.1.2 演讲的六个典型场景 008
1.1.3 六个字归纳演讲目标 019
1.1.4 对台下观众的预期 021
1.2　准备演讲素材 024
1.2.1 一个故事 024
1.2.2 一个案例 025
1.2.3 一个段子 026
1.2.4 一条新闻 .028
1.2.5 一段金句 029
1.2.6 一份报告 030
1.2.7 一部电影 031
1.2.8 一句古诗文 034
目录 目录
XI
第2 章　准备文案，游刃有余 . 039
2.1　演讲文案如何出彩 040
2.1.1 耳目一新的标题 040
2.1.2 令人印象深刻的自我介绍 043
2.1.3 精心准备的开场白 045
2.1.4 突出结构的正文 049
2.1.5 漂亮的结尾 055
2.2　演讲稿“高大上”的秘诀 057
2.2.1 有气势的排比 058
2.2.2 有重点的对比 060
2.2.3 有节奏的韵律 061
2.2.4 有画面的描述 062
2.2.5 有格调的对偶 063
2.2.6 有条理的数据 065
2.2.7 有力量的反复 066
2.2.8 言简意赅的古文 068
2.2.9 有趣的歇后语 069
2.2.10 有共鸣的歌词 071
2.3　激发情感的五个高光时刻 073
2.3.1 冷颤时刻 074
2.3.2 顿悟时刻 076
2.3.3 治愈时刻 077
2.3.4 振臂时刻 079
2.3.5 “破防”时刻 081
大胆演讲—— 一学就会的演讲套路
XII
第3 章　让ChatGPT 做你的“私人助理”  085
3.1　了解ChatGPT 的功能 .086
3.2　如何利用ChatGPT 为演讲做准备 .090
3.3　用ChatGPT 搜集素材 .090
3.4　用ChatGPT 打磨内容 .093
3.4.1 确定主题 093
3.4.2 拟写提纲 097
3.4.3 丰富素材 102
3.4.4 拟写稿件 103
3.4.5 预设问题 109
3.4.6 视觉建议 113
第4 章　速记内容，放松身心 . 123
4.1　制作演讲用的PPT 124
4.1.1 单页PPT 设计规则 .124
4.1.2 PPT 排版常用技巧 125
4.1.3 选择字体 127
4.1.4 选择音乐 128
4.2　快速记忆演讲内容 131
4.2.1 绘制思维导图 131
4.2.2 建立“记忆宫殿” 133
4.2.3 用故事做引导 135
4.2.4 场景型走动 137
4.2.5 将小标题编成诗 139
4.3　上台演讲前做好身心放松 140
目录 目录
XIII
4.3.1 洗热水澡 140
4.3.2 挑选服装 142
4.3.3 看新闻 144
4.3.4 听相声 145
4.3.5 睡个好觉 145
第2 篇　演讲实战篇
第5 章　登台演讲，快速“破冰” . 147
5.1　战胜恐惧 148
5.1.1 “高能量”姿势 148
5.1.2 充分了解自己的演讲风格 150
5.1.3 外在形象体现演讲风格 151
5.1.4 克服演讲时紧张的方法 152
5.1.5 去除非必要的口头禅 153
5.2　快速“破冰” 155
5.2.1 向观众提问 155
5.2.2 一对一采访 156
5.2.3 派发福利 156
5.2.4 善用企业文化 157
5.2.5 巧用地域特色 157
5.2.6 利用观众共性 157
5.2.7 借用他人分享的内容 158
5.2.8 使用特殊数字 159
5.2.9 借助新闻热点 159
大胆演讲—— 一学就会的演讲套路
XIV
5.2.10 重提会议主题 160
5.2.11 使用背景音乐 160
5.2.12 顺手使用道具 160
5.2.13 利用会场环境 161
5.2.14 “拉家常”式的互动 162
5.3　肢体语言和演讲节奏 162
5.3.1 眼神 163
5.3.2 手势 164
5.3.3 身体姿势 166
5.3.4 语速 167
5.3.5 节奏 168
5.3.6 停顿 169
第6 章　做好结尾，得体退场 . 173
6.1　演讲结尾的三要素 174
6.2　三种常见的错误结尾方式 176
6.3　六种优秀的结尾方式 177
6.4　结尾常用金句 182
第7 章　轻松应对突发事件  187
7.1　演讲者 189
7.1.1 因紧张而忘词 189
7.1.2 上台时摔倒 190
7.1.3 因紧张而想上厕所 .191
7.2　道具或设备 192
目录 目录
XV
7.2.1 话筒没有声音 193
7.2.2 PPT 出问题 194
7.2.3 突然停电 196
7.3　观众 197
7.3.1 演讲者突然被观众质问 197
7.3.2 问答环节没有观众互动 199
7.3.3 观众随意离场 200
7.4　时间 202
7.4.1 演讲时间被缩减 202
7.4.2 演讲时间被延长 203
第3 篇　案例解析篇
第8 章　经典的演讲案例  207
8.1　感人的婚礼致辞 208
8.1.1 根据角色发言 208
8.1.2 致辞结构与内容 214
8.2　浪漫的求婚告白 220
8.2.1 浪漫的求婚告白是什么样的 220
8.2.2 一个万能的求婚告白公式 223
8.2.3 可以借鉴的告白词 224
8.3　振奋人心的团队宣言 228
8.3.1 战胜恐惧的呐喊 228
8.3.2 团结一心的凝聚力 230
8.3.3 神圣无畏的使命 233
大胆演讲—— 一学就会的演讲套路
XVI
8.3.4 真实可信的案例 235
8.3.5 对比强烈的落差 236
8.3.6 值得追求的愿景 .239
8.4　真诚的获奖感言 241
8.4.1 经典的获奖感言 241
8.4.2 获奖感言四要素 245
8.5　清晰的述职报告 248
8.5.1 述职报告注意事项 249
8.5.2 述职报告参考结构 251
8.5.3 述职报告通用模板 253
8.6　自信的应聘展示 255
8.7　诚恳的道歉信 261
后记  207

自序
“如果你想学习一项技能，还希望这项技能带给自己由内而
外的改变，那么这项技能就是演讲。”这是我经常在培训课上讲
的一句话，也是我发自内心的感受，因为我自己就是被演讲改变
命运的。
我是一个从天津农村考到上海读大学的“24K”纯草根，没
有资源、没有人脉、没有任何来自父母和亲戚的支持，只有不自
信的状态、不太好看的外表和不服输的决心，就这样一个人开始
在上海打拼。
因为学习演讲，我开始让更多的人认识我。我发现只要站上
舞台去演讲，就能连接到生命中的贵人，而每一位贵人的出现，
都足以改变一次我的人生轨迹。当我不断去演讲后，我的自信心
变得更强了，状态变得更好了，领导力也得到了很大提升。
正因为我认识了很多贵人，从而获得了很多宝贵的机会；正
因为我的能力变强了，我把握住了很多机会。多年以前，当我在
一家规模很小的公司工作时，被一位贵人推荐到德国蒂森克虏伯
公司，并顺利成为该公司的管理培训师；之后又被一位贵人推荐
到苹果公司，在背景和经历都不匹配的情况下，我被破格录用为
苹果公司大中华区培训师；还被一位贵人推荐给了他的女朋友，
他的女朋友是电子工业出版社的编辑，助力我出版了人生的第一
本书。你正在阅读的这本《大胆演讲：一学就会的演讲技巧》是
我和电子工业出版社合作的第5 本书。除此之外，还有贵人把我
推荐给喜马拉雅教育培训赛道的负责人，让我的线上课程《小白
到演讲高手20 堂课》顺利上线，并在后来成为喜马拉雅平台演
讲类的“爆款”课程。
2017 年，我辞去苹果公司的工作，创立了“坚持星球”，因
为我想去改变世界。而我改变世界的方式就是世界改变我的方式，
我的人生因为演讲而改变。所以，我也要帮助更多的人提升演讲
能力，让中国声音成为世界上最强的声音！
截至2024 年5 月，“坚持星球”每月一期的“‘开口成金’21
天演讲训练营”已经连续举办了80 期；线下课“演说生产力”
已经成功举办了234 期，遍布中国所有的一线城市、大部分二线
城市，以及海外部分城市。
每一位学员都是我生命中的贵人，我也成了很多学员生命中
的贵人。我的学员有政府领导、企业家、连续创业者、培训师、
团队领袖、网络主播、作家、行业专家，还有律师、警察和军人等。
有人因为学会了演讲，把企业做得更大；
有人因为学会了演讲，改善了夫妻关系和亲子关系；
有人因为学会了演讲，获得了心理疗愈；
有人因为学会了演讲，事业得到了更好的发展；
有人因为学会了演讲，成为头部带货主播；
有人因为学会了演讲，开创了自己新的副业；
有人因为学会了演讲，出版了自己的书；
有人因为学会了演讲，成为优秀的培训师；
有人因为学会了演讲，成就了自己的个人品牌。
还有学员因为学习演讲，在“坚持星球”结识到了自己最重
要的伴侣。
我发现，大部分人在没有经过系统学习演讲之前，上台都会
感到紧张，甚至恐惧，这很正常。“坚持星球”的小伙伴因为学
会演讲而获得改变的故事都可以写成几十本书了。
在这本书中，我会教给你一系列从0 到1 准备演讲的实操方
法，助力你大胆演讲。当你大胆地站上舞台演讲时，你就已经赢了。
有人说：“只要你不尴尬，尴尬的就是别人。”这句话应该改成：
“只要你不尴尬，别人就不会尴尬”。
我相信，你能通过阅读本书或者参加我的线上/ 线下培训，
从恐惧舞台到大胆演讲，进而享受舞台，让演讲成为你的超级生
产力！
龙 兄（程龙的笔名）

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