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你也可以不焦虑——与焦虑和解的10个简单方法

著 者：（美）David A. Carbonell, PhD（大卫·A.卡博内尔博士）
作 译 者：陈冬冬
出版时间：2021-12
字 数：122
页 数：232
版 次：01-01
开 本：32开 开
印 次：01-01
ISBN：9787121424236
所属分类：大众,心理学,应用心理学,
定价：58.0

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内容简介:
本书作者结合自己多年对患者的治疗经验，结合相关理论知识，给出了10种经验证有效的反直觉式的焦虑缓解方式，简单易练习，不管是在职场还是生活中，焦虑来袭时可随时随地进行练习来缓解。这10种方法分别是：用腹部呼吸，深呼气，而不是通常所说的深吸气；面对焦虑，迎头而上而不是逃避；筛选焦虑源头，只担心有可能真实发生的事情；把你的焦虑变成打油诗（把你的焦虑用语言表达出来，并不断重复，并不会加重焦虑而是相反；刻意转移注意力反而会增加焦虑；让帮助你缓解焦虑的人员离开；将能帮助你缓解焦虑的物品留在家中；逃避或隐瞒焦虑原因只会加重焦虑，要坦诚；专注于自己做的事，而不是感受；有计划地练习那些让你恐惧的行为，慢慢适应。

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