电子工业出版社

情绪驯养手册

作译者：杨帆,扈芷晴
出版时间：2022-12
字数：160
页数：216
版次：01-01
开本：16开开
印次：01-01
ISBN：9787121446467
所属分类：大众,心理学,应用心理学,
定价：68.0

内容简介:
本书带领读者深入了解自己的情绪"野兽”，并通过情绪"驯养”技术，扭转不良情绪给个人发展带来的不利影响，以情绪管理更好地驱动人生。该方案拥有惊人有效率，主要包括五大模块。一、动机激发。通过情绪生命线技术完成动机激发，使读者迅速地找到和本书的契合点，激发出渴望已久的管理情绪的目标，收获基本的成功管理情绪的信心。二、基本知识储备。首先从发生条件、现实表现、影响结果三个方面对焦虑和恐惧、悲伤和抑郁、愤怒三种情绪进行详细分析。其次通过情绪分解技术将情绪分解成最小单位。为情绪管理储备正确的知识体系，帮助读者设置有效的管理目标。三、感受。通过情绪追踪技术、彩虹轴技术、急救包技术、情绪吉祥物技术等相关技术，使读者能及时对自己的目标情绪进行干预，使读者在情绪管理的初始阶段就能轻易获得正向反馈，看到自己管理情绪的能力，重新定义自己与情绪之间的关系，灌注成功管理情绪的希望。四、想法。通过真假游码赋值技术，对自己的想法进行修订，进而达到转变情绪的目的，实现改变相关情绪的目标。五、行为模块。通过情绪止损技术进行移情换位，通过替代行为技术进行练习，最终达到转变行为、修改结果、彻底扭转情绪在现实层面带给自己的负面影响的目的。