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创意因人而异，很难像是工业技术那样平行转移、精确教导，但因人体的基本结构、人的思考与感知方式大同小异，所以启发创意的方法，可以透过参照各领域有创意的人之亲身经验，整理出一套启发个人创意的方法学，让每个人从自身现有的条件为起点，开发出自己的创意生活与工作。本书借着“创意脑”“创意人格”这两个领域的双向研究，让医学(大脑运作)与心理学(人格方面)向创意方法首度聚焦，并佐以量子物理学脉络下的弦理论，找到创意发展的新源头、新路径、新训练方法。在这样的架构中，一一标示出“创意的障碍点”与“创意的开创点”，同时举出许多创意人、艺术家、发明家、运动员等实际案例，用21天打造创意版的自己。

目 录

总 序 

推荐序 

没有办法教的学生

自 序

打造创意版的自己:“创意天人合一”的知识探索之旅

前 言

创意究竟是先天的？还是后天的？

我是怎么走出自己的创意之路的？ 

创意关乎心理，也关乎大脑与身体！ 

创意教不来，但可以学: 我们真的可以打造自己的创意基因？

打造创意版的自己，为什么至少需要21天？

第一辑 

打造创意版的自己·大脑篇

第一章 你是否有创意，跟你大脑的结构与运作息息相关

第一节 大脑的内存：海马回决定你是否处于创意脑状态

不论年纪多大，脑细胞都会继续成长，不断制造出新的大脑神经细胞

如何避免脑力萎缩，增强大脑效能？

在创造新的脑神经元的同时，该如何消减旧的脑神经元功能？

如何刺激大脑海马回长出新神经元细胞，打造出我们的新版创意脑？

第二节 没有“感动”，大脑就没有创造力的动能源

大脑前额叶是以“欲望热情”为基准，来整理并活用信息

“感动”是大脑进化很重要的动力

禅坐增加感觉的敏锐度，有益活化大脑前额叶

第三节 乐观，才能让大脑皮质下的边缘系统产生作用

“乐观的脑”与“悲观的脑”是不一样的

“乐观”影响着我们大脑的边缘系统，对世界感觉更丰富

第四节 意志力强弱，与大脑的前扣带皮质、前额叶皮质有关

没有意志力，再好的创意也只是空想空谈

冥想使前扣带皮质以及前额叶皮质产生生理变化，可增强意志力

如何让目标与热情保持一致：聪明的爱迪生法与真空孵蛋法

第五节 “心灵漫游”与脑部的关系

想象力会激活大脑额叶、顶叶、颞叶区

第六节 ＂报偿＂会刺激大脑自制类吗啡的多巴胺，活化神经元

大脑有专门对“有报偿”做出反应的神经元

多巴胺、脑内啡会引起“情绪亢奋”，让你想重复此行为

第七节 你的醒与睡，会影响到大脑的状态

生理时钟与大脑的关系

午睡90～100分钟，能让下午的脑力、体力恢复到高峰状态

第二章 大脑发生了什么情况，创意就会受到阻挠

第一节 大脑边缘系统和脑干神经回路形成的创意制约

惯性难消，是因为在早期重要时刻获得奖赏，与神经细胞紧密结合

洗净不适当的制约，发出创造性的响应

第二节 大脑杏仁体与恐惧的关系

杏仁体放大恐惧还是加强快乐，就看感觉是正面还是负面

偶尔压力有助创意，长期压力则会毁了大脑

如何随时减压，保护大脑？

第三章 活化大脑功能的方法

智力不是由脑的大小来决定，而是由神经元联结的数目多寡而定

每半年就去学一样新技能

第一节 让大脑迟钝的不良生活与饮食习惯

第二节 打造健康大脑的方法

大脑要动也要静

补脑的饮食法

益脑的生活习惯

如何形塑创意脑？ 

第二辑 

打造创意版的自己·人格篇

不同领域的创作者，是否有共同的“创意人格特质”？

什么是“创意人格”？

创意人格的11个特征

第一章 创意人格之一：不遵循既有的分类系统，不带偏见

第二章 创意人格之二：不恐惧，勇敢

第三章 创意人格之三：敏锐的感官，能细微地分别差异

 “仿佛初次”的新鲜感，就是创意的原生态

 深度观察并描述眼前的人、事、物

第四章 创意人格之四：好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的

 跳跃性思考 

 好奇心、玩乐心是创意的动能

 广涉各领域，在既有事物之间发觉新的关联

第五章 创意人格之五：乐观、正面思考与情绪

 创意与快乐之间的生理关联非常密切

 幸运人士的四个特征

 接纳你目前的实相之后才能前进到新的

第六章 创意人格之六：极大的热情与专注

 一万个小时的练习，是成为专家最起码的要求

 为自己的热情意志设一个安全保护罩

第七章 创意人格之七：放松，让灵感乍现

 创意经常发生在放松放空的时刻

 把理性脑转换成创意艺术脑

第八章 创意人格之八：擅做白日梦、清楚的预感知力

 超感官能力，包括预视力、预听力、预嗅力，预味力、预触力

 想得越逼真，作品就越能栩栩如生

 “影像串流”来刺激右脑

 音乐与气味可以触发白日梦

 站在创作源头的转换态上，练习切换创作接口

 弦理论的观点：一个念头或想法，就是一种带有振动频率的能量

 虚拟创世：回到创作的源头

第九章 创意人格之九：像开水龙头一样地启动创意、创作之流

 创作之流让作品完成自己

 作家必须消失，不要挡住作品的路

 画笔会自行决定下一个笔触，镜头的灵感是天外一种未知的力量

 “不动中动”的音乐创世纪

 科学家与赛车手的创作之流

 让自己成为艺术的工具

第十章 创意人格之十：比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃

 “无招胜有招”的“创意禅”

 零点创造法

 全净空的量子场

第十一章 创意人格之十一：平行宇宙般的万花筒思维

 多重世界诠释的创意版图

 在无限可能的点上，决定最好的可能

 创意界的虫洞概念

第三辑

创意脑与创意人格的同步更新

第一章 创意脑与创意人格的关系

 创意人格之一 不遵循既有的分类系统，不带偏见

 创意人格之二 不恐惧，勇敢 

 创意人格之三 敏锐的感官，能细微地分别差异 

 创意人格之四 好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的跳跃性思考

 创意人格之五 乐观、正面思考与情绪

 创意人格之六 极大的热情与专注

 创意人格之七 放松、让灵感乍现

 创意人格之八 擅做白日梦、清楚的预感知力

 创意人格之九 像开水龙头一样启动创意、创作之流

 创意人格之十 比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃

 创意人格之十一 平行宇宙般的万花筒思维

第二章 如何培养创意脑与创意人格 

第一节 大脑结构

 新生神经元

 减弱或移除旧的神经突触

第二节 生活习惯

 睡眠

 饮食

 运动与吸收充足氧气

 脑部刺激

 身心调节

第三章 如何打造“创意版”的自己?

附录

还记得十年前站在台湾中原大学讲台上的第一堂创意课，还记得与甘训宾老师见的最后一面。十年过去了，现在换成站在北京大学的讲台上，一样谈的是创意，但已经翻山越岭，从电影讲到了量子，从广告讲到了心灵，从第一本《创意人生课》写到了第八本，在十年后的今天终于写下最终部，刚刚好八本，于是取名为《创意天龙八部》，与佛经典故与金庸小说均无关，只是因为今天在写这个套书自序时，刚好是玛雅卓金历“红龙波符之宇宙红天行者日”，所代表的意义刚好是宇宙级别的“上天下海、无所不在、无所不能”之红龙，所以希望这套书能将我这十年巨大飞跃的创意力，无私地分享给你们。

    因为这套书横跨十年陆续完成出版，所以后一本书都会衔接前一本书的部分概念再继续往新的方向延展。现在《创意天龙八部》全部长齐，彼此之间可以看到血源重叠之处，那些都是关键概念繁衍的“演化生长点”，不必视为重复，可以视之为再三强调的重点，当你再次看到时可以停下来想一下，如果把这些“生长点”移植到自己身上，你会长出怎样的新枝芽。
    回顾十年的这八本书，是我回馈给地球滋养我的感谢之书，完成这套书的出版之后，死而无憾！我多么希望在当年18岁时能看到自己写的这套书，我就可以省去很多无助的彷徨与辛苦的奋斗。现在把这盏灯传下去，希望可以继续照亮还在寻找自己生命道路的每一个人。
 
    最后我要谢谢永远支持我的甘训宾老师、我的父母、以前出版社的编辑人员、每一位读者与学生。最后要特别感谢赵涛、潘炜、刘挥和周丽文，没有他们耗尽好几个月的心力，这八本套书也无法跟大家见面。

    现在，准备好开始练功了吗？我们在创意的天际版图上见吧！

                                                                        李欣频
                                                                 2013年2月25日
                                               （玛雅历红龙波符之宇宙红天行者）

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打造创意版自己