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未出生的宝宝仿佛是一粒等待勃发的种子，准父母们正如在一旁日夜守候的园丁，满怀欣喜地期待着种子破土而出的那一刻。从怀孕开始到宝宝出生，准父母们只在做足功课，才能获得列安全、更满意的生产经验。我们避免枯燥的理论，偏重于使用参与和指导，以课堂的形式介绍了孕前、孕期、分娩及产后知识，对怀孕前的准备与禁忌、如何判断自己怀孕、怀孕期间的保健、孕期胎教，以及有关分娩前产妇所应该注意的事项和可能出现的问题等。

第一课 科学待孕——以最佳状态迎接宝宝的到来
一、孕前基础知识准备  / 001
遗传与优生  / 001
需要做遗传咨询的待孕夫妇  / 002
哪些父母会把疾病遗传给宝宝  / 002
体貌特征如何遗传  / 003
生男生女取决于父亲  / 003
哪些遗传病患者不宜生育  / 004
高龄女性备孕时要注意哪些问题  / 005
准爸爸的年龄影响胎儿发育  / 005
新婚蜜月不宜受孕  / 006
受孕需具备的条件  / 007
受孕应避开的几个黑色时间  / 007
停止避孕多久后可以怀孕  / 009
最适合怀孕的季节  / 009
推算排卵日的方法  / 010
不可乱服促排卵药  / 011
高质量受孕的性生活  / 011
想生男孩的性交体位  / 012
想生女孩的性交体位  / 013

二、孕前身体调理保健  / 014
孕前补充营养是胎儿早期健康发育的关键  / 014
准爸爸如何通过补锌来提高精子质量  / 014
备孕期长期吃素的危害  / 015
备孕男性应远离的食物  / 015
准爸爸的精子健康至关重要  / 017
孕前需补充蛋白质  / 018
孕前需补钙  / 018
孕前补充叶酸的重要性  / 019
太瘦的女性孕前如何调理  / 019
过胖的女性孕前如何调理  / 020
孕前需戒烟  / 021
孕前适合吃的食物  / 021
女性孕前不宜食用棉籽油  / 022
三、调整生活习惯  / 022
如何将作息调整到良好状态  / 022
和宠物说再见  / 023
开灯睡觉害处多  / 023
孕前做好口腔保健  / 024
停服避孕药后应采用哪种方式避孕  / 025
避免居室污染对胎儿的危害  / 026
待孕妈妈要远离洗涤剂  / 027
备孕时要远离电磁辐射  / 027
男性不可频繁地洗热水浴  / 028
男性不可久骑单车  / 028
为孕育准备整洁温馨的生活环境  / 029
为什么要注意月经期卫生  / 029
要增进夫妻感情  / 030

第二课  孕1月——好“孕”悄悄来临
一、每月变化早知道  / 031
孕妈妈的变化  / 031
胎宝宝的变化  / 031
二、本月重点——及早捕捉怀孕信息  / 032
怀孕的几个信号  / 032
正确使用早孕试纸  / 033
多长时间可以测出怀孕  / 034
到医院确诊  / 034
如何分辨假怀孕  / 035
如何计算孕周及预产期  / 036
三、营养课堂  / 037
孕1月的饮食原则  / 037
重视饮食卫生和安全  / 038
多补充对胎儿有益的营养素  / 038
可帮助胎儿健康发育的食物  / 040
适当吃些鱼类  / 041
易导致流产的食物  / 042
孕妇可饮用哪些茶  / 042
不可饮用浓茶  / 043
孕妇每天要喝多少水  / 043
孕妈妈挑食的危害  / 044
水果并非吃得越多越好  / 044
喝些牛奶好处多  / 045
孕妇可多吃豆类及豆制品  / 045
四、生活起居要用心  / 046
居室内有哪些辐射  / 046
远离各种辐射  / 047
回避对身体不利的工作及环境  / 048
孕妇上班时要注意什么  / 049
如何调整居室环境  / 049
孕期养花有禁忌  / 050
孕妈妈用药须谨慎  / 051
孕早期要忌用清凉油  / 051
使用化妆品要谨慎  / 052
与高跟鞋说再见  / 052
日常起居有规律  / 053
进行适当的休闲运动  / 053
着装舒适合理  / 053
洗澡时水温要适宜  / 054
如何选择和检验防辐射服  / 055
不涂指甲油  / 055
隐形眼镜对孕妈妈的影响  / 056
定期做产前检查  / 056
尽量避免性生活  / 057
小心预防感冒  / 057
应当引起警惕的反应与现象  / 058
怀孕后用错药如何补救  / 058
芳香剂隐藏健康危机  / 059
远离噪声污染  / 060
五、准爸爸爱妻进行时  / 061
准爸爸孕1月守则  / 061
给妻子一个好情绪  / 061
不要把妻子当作泥娃娃  / 062
二手烟对妻儿的危害  / 062
提前了解一定的怀孕知识  / 063
安排好妻子的饮食起居  / 063
六、胎教必知  / 064
什么是胎教  / 064
直接胎教与间接胎教  / 064
胎教对宝宝智商的影响  / 065
受过胎教的宝宝有哪些优势  / 066
提高自身修养对胎儿有哪些好处  / 066
胎教的内容  / 067
不可盲目选择胎教方案  / 067
不看刺激恐怖的影视节目  / 068

第三课〓孕2月——怀孕了，喜悦与烦恼交织
一、每月变化早知道  / 069
孕妈妈的变化  / 069
胎宝宝的变化  / 069
二、本月重点——警惕致畸因素  / 071
致畸高度敏感期  / 071
避免各种致畸因素  / 071
胎儿畸形是否都能在妊娠期发现  / 072
三、营养课堂  / 072
本月饮食原则  / 072
利用饮食缓解妊娠反应  / 073
本月宜补充的维生素  / 074
防止孕吐的食疗方  / 074
素食孕妈妈如何搭配食物  / 075
孕妇不宜多吃精粮  / 075
孕妈妈必备小零食  / 076
增加含铁丰富的食物  / 076
多食瘦肉的好处  / 076
孕吐严重时如何补充营养  / 077
芝麻也能补充脂肪  / 078
少吃动物肝脏  / 078
孕妇不宜多吃盐  / 078
孕妈妈饮水的学问  / 079
野菜有益妊娠  / 080
科学补钙  / 080
少食桂圆防流产  / 080
远离油炸食品  / 081
孕妇为何爱吃酸  / 081
酸味食物正确吃  / 082
四、生活起居要用心  / 082
孕妈妈为何会嗜睡  / 082
孕妈妈要注意保养皮肤  / 083
如何轻松安全地工作  / 084
注意清洁敏感部位  / 084
避免情绪波动过大  / 084
尽量不要佩戴首饰  / 085
感冒怎么办  / 085
孕妈妈感觉烧心怎么办  / 086
孕妈妈如何缓解疲劳  / 086
做家务时的注意事项  / 087
孕妈妈不宜用电吹风  / 087
可能引起流产的行为  / 088
不知道怀孕的情况下同房有什么影响  / 088
孕妈妈最好留短发  / 088
学做孕期健身操  / 089
孕妈妈清洁外阴应适度  / 089
酸儿辣女的说法可靠吗  / 090
重视睡眠环境  / 090
孕早期拔牙易流产  / 091
孕妈妈看电视时要注意的问题  / 091
如何预防妊娠牙龈炎  / 092
做好妊娠记录  / 092
五、准爸爸爱妻进行时  / 093
准爸爸2月守则  / 093
帮助妻子规律作息  / 093
多陪妻子一起做运动  / 093
挑起家务的担子  / 094
提醒妻子增添衣物  / 095
准爸爸要克制自己的性冲动  / 095
帮助准妈妈缓解心理不适  / 095
六、胎教必知  / 096
丈夫如何参与胎教  / 096
本月宜宁静养胎  / 097
胎教也要多姿多彩  / 097
冥想胎教  / 098
创造良好的声音环境  / 098
最适宜的运动胎教  / 099
语言胎教效果好  / 100

第四课  孕3月——敏感期，保胎最关键
一、每月变化早知道  / 101
孕妈妈的变化  / 101
胎宝宝的变化  / 102
二、本月重点——先天缺陷的及时筛查  / 103
有效预防胎宝宝致畸  / 103
高龄产妇如何安全度过孕期  / 103
孕早期需做的常规化验  / 104
葡萄胎有哪些临床表现  / 105
葡萄胎的治疗措施  / 105
产前检查的时间和次数  / 106
学会辨别生理性腹痛和病理性腹痛  / 107
准妈妈尿痛要早检查  / 107
怀双胞胎的注意事项  / 108
三、营养课堂  / 109
孕3月的饮食原则  / 109
注意补铁  / 109
如何针对父母的缺陷选择食物  / 110
维生素不能代替蔬菜  / 110
日常饮食要多样化  / 111
少吃腌渍食品  / 111
孕妇应多食玉米  / 112
吃火锅须知  / 113
孕妈妈口味宜清淡  / 113
哪些水果不宜多吃  / 113
孕期首选的5种水果  / 114
锌与苹果益智助记忆  / 115
孕妇宜多吃鸡蛋  / 115
避免食用含致畸物质的食物  / 116
补充钙质很关键  / 116
尽量不要吃夜宵  / 117
孕妈妈不可缺水  / 117
哪些水不能喝  / 118
四、生活起居要用心  / 119
正确的站姿  / 119
正确的坐姿  / 119
选择合适的床上用品  / 119
孕妈妈怎样才能睡得好  / 120
不要忽略手部护理  / 121
孕妈妈着装注意事项  / 122
挑选适合的内裤  / 122
慎用电风扇  / 122
预防妊娠斑  / 123
热宝御寒不可取  / 124
孕期能骑自行车或摩托车吗  / 124
孕妈妈如何保护自己的皮肤  / 125
孕妈妈不可熬夜  / 125
购买的鞋袜要适合孕期生活  / 126
孕妇多汗怎么办  / 126
缓解头晕的方法  / 127
孕妈妈洗澡为什么不宜坐浴  / 127
早期阴道出血的原因  / 128
孕妈妈开车时应注意的事项  / 128
孕妈妈不宜玩麻将  / 129
孕妇长蝴蝶斑是怎么回事  / 129
勤刷牙对胎儿有好处  / 129
五、准爸爸爱妻进行时  / 130
多和妻子谈论宝宝的情况  / 130
帮助妻子洗头发  / 130
不要保护过度  / 131
学着给妻子按摩  / 131
布置一个温馨的家  / 131
满足妻子的依赖感  / 132
六、胎教必知  / 132
胎教原则  / 132
绘画胎教  / 133
进行亲子对话训练  / 133
胎儿喜欢哪种声音  / 134
阅读优美的文学作品  / 134
与宝宝聊天的注意事项  / 135
抚摸胎教  / 135
准妈妈要经常咏唱  / 136

第五课〓孕4月——好“孕”随身，平稳进入安定期
一、每月变化早知道  / 137
孕妈妈的变化  / 137
胎宝宝的变化  / 138
二、本月重点——做好第二次产检  / 139
第二次产检的检查项目  / 139
什么是羊水穿刺  / 140
需做羊水穿刺的人群  / 140
做羊水穿刺的注意事项  / 141
检查母婴血型是否不合  / 141
三、营养课堂  / 141
孕4月的饮食原则  / 141
增加主食和动物性食品的摄入量  / 142
不宜常吃精制食物  / 143
孕妈妈宜多吃核桃  / 143
吃鱼让宝宝更聪明  / 144
有选择地吃海鲜  / 144
多吃抗氧化性强的食物  / 144
鸡肉的几种烹调方法  / 145
孕妈妈宜食芹菜  / 145
常食小米好处多  / 146
孕妈妈不可缺铜  / 146
巧克力不可多食  / 146
热性香料要远离  / 147
本月补铁是关键  / 147
小心农药危害  / 147
孕妇不宜多食柑橘  / 148
孕妈妈不要贪吃冷饮  / 148
多食柚子除胃气  / 149
脂类食物要适量  / 149
四、生活起居要用心  / 149
注意腰腿保暖  / 149
孕妈妈日常行为禁忌  / 150
本月运动注意事项  / 151
孕妈妈为什么会腿抽筋  / 151
正常活动量应该多大  / 152
孕妈妈睡姿有讲究  / 152
尽量避开汽油味  / 152
孕妈妈的乳房护理  / 153
准妈妈不宜去健身场所  / 153
孕妇做饭时要注意的问题  / 154
选择合适的鞋  / 154
孕妈妈平安过夏天  / 154
孕妈妈平安过冬天  / 155
宜短途旅行  / 155
孕妇远途旅行的注意事项  / 156
孕妈妈宜游泳  / 156
掌握好上网的时间和频率  / 157
本月孕期性生活  / 158
选择适合孕妈妈的内衣  / 158
选择合适的洗护用品  / 159
五、准爸爸爱妻进行时  / 159
正确对待妻子饮食  / 159
陪妻子一起做产检  / 159
关于生男生女  / 160
宽慰妻子对容貌的担心  / 160
帮助准妈妈做胎教  / 160
性生活有节制  / 160
六、胎教必知  / 161
怎样与胎儿一起玩耍  / 161
定时与胎宝宝对话  / 161
触压运动胎教法  / 162
准备会发声的玩具  / 162
抚摸胎教的注意事项  / 162
用外语和宝宝对话  / 163
学习一些简单的剪纸艺术  / 163
对胎宝宝进行宫内运动训练  / 164
保持旺盛的求知欲  / 164

第六课〓孕5月——感受生命的律动
一、每月变化早知道  / 165
孕妈妈的变化  / 165
胎宝宝的变化  / 166
二、本月重点——监测胎宝宝的发育状况  / 167
胎动异常由哪些原因引起  / 167
了解胎宝宝发育是否正常  / 168
胎动的规律  / 168
胎动偶尔减少的原因  / 169
测量宫高与腹围  / 169
听取胎心音  / 170
三、营养课堂  / 170
孕5月饮食原则  / 170
及时摄取含钙量高的食物  / 171
孕妇奶粉何时喝最好  / 171
常饮石榴汁益处多  / 172
随手可得的补血食物  / 172
膳食中哪些因素影响钙的吸收  / 172
饮食与胎儿视力的关系  / 173
卵磷脂对胎宝宝的好处  / 174
维生素和蔬菜不能相互替代  / 174
孕妈妈宜喝酸奶  / 175
谨慎选择保健食品  / 175
西红柿熟吃更营养  / 176
孕妈妈不能偏食  / 176
每天吃50克坚果  / 177
四、生活起居要用心  / 177
不要久坐沙发不动  / 177
系安全带的正确方法  / 178
注意调节体重  / 178
骑自行车要小心  / 179
使用托腹带的好处  / 179
哪些情况可以使用托腹带  / 179
使用托腹带的注意事项  / 180
及时纠正内陷乳头  / 180
为什么孕妈妈会出现妊娠纹  / 181
孕妈妈应远离首饰  / 181
多进行健走运动  / 182
孕中期性生活注意事项  / 183
孕中期如何用药  / 183
孕妈妈如何保养皮肤  / 183
注意腹部保暖  / 184
拍个人写真作纪念  / 184
孕妈妈不宜因梦而紧张  / 185
不可用香皂清洗乳房  / 185
孕妈妈减轻疲劳的方法  / 186
不要长时间使用电扇和空调  / 186


五、准爸爸爱妻进行时  / 187
准爸爸要学会数胎动  / 187
调节家庭气氛  / 187
帮助妻子克服惰性心理  / 188
陪妻子散步  / 188
给妻子最安心的依靠  / 189
饮食要迁就孕妈妈的口味  / 189
六、胎教必知  / 189
实施胎教勿心切  / 189
学会给胎宝宝讲故事  / 190
家庭其他成员对胎教的作用  / 191
胎宝宝的视觉训练  / 191
胎儿的性格是如何形成的  / 192
不同音乐的胎教效果  / 192
给胎宝宝讲述一天的生活  / 193
给宝宝唱欢快的歌  / 193
对胎宝宝进行触压拍打  / 194

第七课〓孕6月——展现“孕”味十足的女性魅力
一、每月变化早知道  / 195
孕妈妈的变化  / 195
胎宝宝的变化  / 196
二、本月重点——妊高征及妊娠期糖尿病  / 197
什么是妊娠高血压  / 197
高血压患者怀孕后还能吃降压药吗  / 197
孕妈妈患有妊高征要采取哪些措施  / 198
什么是妊娠糖尿病  / 198
孕妈妈为何易患糖尿病  / 199
妊娠期糖尿病孕妈妈如何调理饮食  / 199
补硒治疗妊娠糖尿病  / 200
如何预防妊娠期糖尿病  / 200
三、营养课堂  / 201
孕6月饮食原则  / 201
孕妈妈要多食植物油  / 201
孕妈妈宜吃黄瓜  / 202
适量食用红枣  / 202
不宜用沸水冲调营养品  / 203
胃口好也不可猛吃  / 203
外出就餐的注意事项  / 203
多食虾皮补充蛋白质  / 204
不可一味地用骨头汤补钙  / 204
注意食物过敏  / 205
进餐时要细嚼慢咽  / 205
远离过分刺激的食物  / 206
孕妇奶粉比鲜奶好  / 206
益于宝宝视力发育的食物  / 206
四、生活起居要用心  / 207
刷牙易出血怎么办  / 207
避免去拥挤的场所  / 208
如何缓解孕期痔疮  / 208
不要独自进行家庭大扫除  / 209
慎用祛斑霜  / 209
如何保养面部T型区  / 209
护理秀发的注意事项  / 210
预防妊娠纹的出现  / 210
孕中期如何过性生活  / 211
上班注意合理休息  / 211
孕妈妈不可随意涂抹香水  / 211
甩手运动消疲劳  / 212
常晒太阳好处多  / 212
皮肤瘙痒如何处理  / 213
坚持孕期运动  / 213
乳房养护的注意事项  / 213
预防静脉曲张  / 214
缓解脚部水肿的方法  / 214
注意外阴清洁  / 215
练习瑜伽好处多  / 215
五、准爸爸爱妻进行时  / 216
担负家庭采购任务  / 216
陪孕妈妈参加社交活动  / 216
保证妻子营养供应  / 216
给孩子取个好名字  / 217
六、胎教必知  / 217
森林浴让母婴都有好心情  / 217
实施胎教的重点  / 218
孕妈妈要阅读有益的书刊  / 218
教胎儿“唱歌”  / 219
使用彩色卡片学习数字  / 219
使用彩色卡片学习语言和文字  / 219
孕妈妈不可听摇滚音乐  / 220
第八课〓孕7月——注重胎宝宝的大脑发育
一、每月变化早知道  / 221
孕妈妈的变化  / 221
胎宝宝的变化  / 222
二、本月重点——谨防早产  / 223
什么样的孕妈妈易早产  / 223
早产的常见诱因  / 223
早产的征兆  / 224
预防早产  / 224
缓解耻骨疼痛的方法  / 225
胎膜早破的危害  / 225
三、营养课堂  / 226
孕7月饮食原则  / 226
科学补充营养素  / 226
孕妈妈的盛夏饮食  / 227
栗子对孕妈妈的好处  / 227
DHA帮助胎儿大脑发育  / 228
坚持少盐饮食  / 228
孕妇能吃黄花菜吗  / 229
防腹胀的饮食方法  / 229
本月孕妈妈可适量食用豆类食品  / 230
补钙太多易导致便秘  / 230
保持饮食的酸碱平衡  / 230
多吃易消化的食物  / 231
有助于孕妈妈睡眠的食物  / 231
四、生活起居要用心  / 231
孕妈妈宜参加游泳活动  / 231
睡觉时不宜仰卧或右侧卧  / 232
适时停止工作  / 233
精神焦虑对胎儿的影响  / 233
冥想式脑呼吸法如何做  / 234
适合本月的运动  / 234
保证充足的光照  / 235
常做指甲保养  / 235
注意保养皮肤  / 235
夜晚抽筋怎么办  / 236
孕妈妈要少去公共场所  / 236
孕妈妈的深层洁面方法  / 237
孕妈妈如何呵护私密地带  / 237
防止性交后腹痛  / 237
随时调整睡眠姿势  / 238
肥胖的孕妈妈如何自我护理  / 238
夏季如何驱蚊  / 239
孕妈妈不慎被撞倒的应对措施  / 239
孕期性生活要戴安全套  / 239
五、准爸爸爱妻进行时  / 240
主动照顾妻子  / 240
陪妻子参加产前培训  / 240
给孕妈妈拍照  / 241
为妻子做乳房保健  / 241
帮助妻子克服恐慌  / 241
六、胎教必知  / 242
音乐胎教不当可致胎儿耳聋  / 242
怎样抚摸胎儿  / 242
生活规律对胎宝宝的好处  / 243
英语胎教  / 243
艺术编织也可以作为一种胎教  / 243
光照胎教帮助胎儿视力发育  / 244

第九课〓孕8月——调皮宝宝玩“倒立”
一、每月变化早知道  / 245
孕妈妈的变化  / 245
胎宝宝的变化  / 246
二、本月重点——宝宝的胎位很重要  / 247
宝宝的正常胎位  / 247
宝宝的胎位对分娩的影响  / 247
关注臀位妊娠  / 248
胸膝卧位矫正胎位法  / 248
侧卧位矫正胎位法  / 248
三、营养课堂  / 249
孕8月的饮食原则  / 249
孕妈妈宜吃的食物  / 249
孕妈妈不宜吃的食物  / 250
贫血准妈妈的饮食调理  / 250
合理饮食避免巨大儿  / 251
继续补充钙、镁、锌  / 251
常吃预防早产的食物  / 252
多食水果菜肴  / 252
不能拿水果当饭吃  / 253
孕妈妈宜多吃紫色蔬菜  / 253
孕妈妈不宜多食油条  / 253
改善偏黑肤色的饮食  / 254
四、生活起居要用心  / 254
孕妈妈要坚持午睡  / 254
练习一些放松的技巧  / 254
洗手时别忘了清洁嘴唇  / 255
孕期出行的注意事项  / 255
为母乳喂养做准备  / 256
沐浴时增加快乐因素  / 257
孕妈妈不宜打麻将  / 257
不要走站太久  / 257
控制体重，避免产下巨大儿  / 258
进行骨盆测量  / 258
如何应对色素沉着  / 259
尿失禁的应对  / 259
睡觉不要仰卧  / 260
控制厨房油烟  / 260
不可整日闷在家里  / 260
孕晚期性生活须知  / 261
本月定期检查的内容  / 261
产前如何运动  / 262
做好产前准备  / 262
五、准爸爸爱妻进行时  / 263
给妻子一些惊喜  / 263
提高妻子的睡眠质量  / 264
为宝宝选择婴儿床  / 264
准爸爸为妻子按摩时的注意事项  / 265
给妻子更多关爱  / 265
六、胎教必知  / 266
告诉胎儿一天的生活  / 266
孕妈妈在本月应听什么音乐  / 266
听些摇篮曲  / 267
扩大与胎儿对话的内容和范围  / 267
让胎儿享受充足的氧气  / 267
给宝宝朗诵优美的散文  / 267
用美妙的联想影响宝宝  / 268


第十课〓孕9月——安全第一，坚持就是胜利
一、每月变化早知道  / 269
孕妈妈的变化  / 269
胎宝宝的变化  / 270
二、本月重点——学习一些助产技巧  / 271
拉梅兹生产运动法  / 271
拉梅兹按摩放松法  / 271
拉梅兹呼吸法的五个阶段  / 272
分娩姿势的练习  / 273
做骨盆体操有利于顺产  / 274
分娩时用力的正确方法  / 275
三、营养课堂  / 275
孕9月饮食原则  / 275
多吃有稳定情绪作用的食物  / 276
预防孕晚期便秘的食物  / 276
吃点海产品  / 276
常喝酸奶好处多  / 277
适当吃些粗粮  / 277
早晨喝一杯白开水  / 278
补充膳食纤维  / 278
不可以完全限制水和盐的摄入  / 278
补锌有利于自然分娩  / 279
孕妈妈慎服阿胶  / 279
只吃素食会影响胎宝宝的视力  / 279
给孕妈妈加餐  / 280
孕晚期的补钙原则  / 280
四、生活起居要用心  / 281
保证高质量的睡眠  / 281
准备待产物品  / 281
停止工作的时间因人而异  / 282
做些力所能及的运动  / 282
如何缓解孕妈妈腹部发痒  / 282
做好分娩计划  / 283
孕妇吸氧要谨慎  / 283
孕妈妈为何会心慌气短  / 283
如何缓解孕妈妈心慌气短  / 284
为宝宝准备衣服  / 284
孕晚期要格外留意胎动  / 284
孕妈妈为何会胃灼热  / 285
如何防治胃灼热  / 285
入院前的基本准备  / 286
待产时要准备哪些物品  / 286
警惕孕晚期的异常情况  / 286
孕晚期的性生活  / 287
什么是生理性水肿  / 287
生产前可去产房看看  / 288
制定产后护理计划  / 288
引起胎膜早破的原因  / 288
五、准爸爸爱妻进行时  / 289
关注孕妈妈的变化  / 289
成为妻子和外界联系的纽带  / 289
安抚孕妈妈的情绪  / 290
六、胎教必知  / 290
保持心情安宁  / 290
和胎宝宝做游戏  / 291
让胎宝宝感受到色彩  / 291
让胎宝宝知道他很安全  / 292
孕妈妈的求知欲让胎儿受益  / 292
抚摸胎宝宝的头背部及四肢  / 292

第十一课〓孕10月——静待小天使的降临
一、每月变化早知道  / 293
孕妈妈的变化  / 293
胎宝宝的变化  / 293
二、本月重点——临产征兆与分娩  / 295
了解临产征兆  / 295
有哪些情况要立即入院  / 296
自然分娩的优点  / 296
剖宫产的优点  / 297
分娩方式全接触  / 297
减轻分娩疼痛的方法  / 300
决定产程长短的因素  / 300
三、营养课堂  / 301
孕10月饮食原则  / 301
孕妈妈可以少食多餐  / 302
增加蛋白质可以改善乳质  / 302
孕妈妈宜吃植物油  / 302
孕妈妈宜常吃菜花  / 303
注意补充维生素K  / 303
多补充水溶性维生素  / 303
临产前不可吃黄芪炖鸡  / 304
临产前的饮食调理  / 304
产前可吃几块巧克力  / 304
产前宜喝蜂蜜水  / 305
第一产程和第二产程的饮食要点  / 305
四、生活起居要用心  / 305
选择适合自己的产科医院  / 305
勘察去医院的路线  / 306
孕妈妈不要独自出门  / 307
不宜提早入院  / 307
注射破伤风疫苗  / 307
保证睡眠质量  / 308
做骨盆训练  / 308
了解分娩时的意外  / 309
消除产前焦虑  / 309
临近分娩期禁止性生活  / 310
大龄初产妇的注意事项  / 310
阴道流水怎么办  / 311
产前要保存体力  / 311
分娩时会出现排气排便现象  / 311
发生急产怎么办  / 312
控制对分娩的恐惧  / 312
分娩时如何配合医生  / 313
加强大腿肌肉锻炼  / 314
妊娠超过预产期怎么办  / 314
五、准爸爸爱妻进行时  / 314
创造一个放松的环境  / 314
准爸爸要随时待命  / 315
转移妻子的注意力  / 315
如何做好陪护  / 315
六、胎教必知  / 316
欣赏美术佳作  / 316
给宝宝做按摩  / 317
做好最后一个月的胎教  / 317
给胎宝宝当勇敢者的榜样  / 317
孕晚期的冥想胎教  / 318

第十二课〓产后细节——新妈妈及新生儿的护理
一、新妈妈的饮食调理  / 319
新妈妈的饮食原则  / 319
适量补充催乳食物  / 320
产后不宜吃的食物  / 320
不同产妇的不同饮食要点  / 321
产后3天如何进食  / 321
产后饮食5忌  / 322
产妇喝肉汤有什么讲究  / 322
产妇过多滋补的害处  / 323
新妈妈乳汁偏少的食疗方  / 323
产后吃水果要注意什么  / 324
产妇不宜多吃鸡蛋  / 324
产妇的补铁食物  / 325
进补公鸡母鸡有讲究  / 325
产妇忌补人参  / 325
坐月子吃的越多越好吗  / 326
不能将小米当主食  / 326
产后不可乱用中药  / 327
二、新妈妈的日常生活护理  / 327
新妈妈采用什么睡姿好  / 327
保持产妇房间的空气清新  / 328
新妈妈要注意清洁  / 328
分娩后尽快下地活动  / 329
产后的正常反应  / 329
重视产后检查  / 330
什么时候可以开始性生活  / 330
产后读书看报要注意  / 331
产后脱发的原因  / 331
产后活动要注意什么  / 332
产后恢复期的性生活禁忌  / 332
产后保养的误区  / 333
三、新妈妈的疾病防治  / 334
产后发热的原因  / 334
产后腹痛的原因  / 334
子宫脱垂怎么办  / 335
什么是产褥感染  / 335
新妈妈产褥初期的不适症状  / 336
产后为何易出汗  / 336
产后痔疮的防治  / 337
产后尿潴留的原因  / 337
产妇要预防感冒  / 338
产妇要预防手关节痛  / 339
产后盆腔淤血的防治  / 339
产后足跟痛的预防  / 339
四、新生儿发育特点  / 340
正常新生儿的特征  / 340
新生儿的口腔是怎样的  / 340
新生儿的体重变化  / 341
新生儿大便如何  / 341
新生儿的睡眠  / 341
新生儿有哪些反射运动  / 342
新生儿的呼吸为何不规律  / 342
新生儿的视觉  / 343
新生儿的触觉  / 343
新生儿肚脐为何会鼓起来  / 343
新生儿的听觉  / 344
五、新生儿的喂养  / 344
母乳喂养的分类  / 344
胀奶的处理方法  / 345
何时喂奶最合适  / 345
给宝宝喂奶的姿势  / 346
初乳是最好的母乳  / 346
剖宫产新妈妈如何喂奶  / 347
混合喂养的要点  / 347
为什么刚出生的宝宝不宜喝奶粉  / 348
防止新生儿吐奶  / 348
哺乳期用药对宝宝的影响  / 348
六、新生儿的日常护理  / 349
宝宝专用的卫生用品  / 349
新生儿住什么样的房间好  / 350
包裹新生儿学问大  / 350
保护好宝宝的囟门  / 351
怎样为新生儿换尿布  / 351
新生儿的睡眠姿势  / 351
新生儿脐部的护理  / 352
宝宝哭声的含义  / 352
给新生儿洗澡的正确方法  / 353
培养新生儿的睡眠规律  / 354
怎样处理宝宝头上的厚痂  / 354
为什么不要宝宝一哭就哄  / 354
宝宝穿袜子的益处  / 355
七、新生儿的疾病护理  / 355
新生儿便秘  / 355
鹅口疮的预防和护理  / 355s
早期发现新生儿耳聋  / 356
新生儿鼻塞的处理  / 356
卡介苗的接种  / 357
乙肝疫苗的接种  / 357
新生儿痱子的防治  / 358
新生儿肺炎的防治  / 358
新生儿湿疹的防治  / 359
新生儿脓疱病的护理  / 360

怀孕，是女性一生中最美好的回忆，从孕前积极调养身心，到成功受孕——一颗“小豆豆”在腹中安营扎寨；从忐忑和紧张地开启十月妊娠之旅，到经历令人感动的分娩，这段漫长而奇妙的旅程是妈妈和宝宝共同携手度过的。在此期间，女性对自己的身体及心理认知将会有一个全新的变化，个中滋味也是她们一生中最宝贵的人生体验。
对于即将为人父母的人而言，未出生的小生命仿佛就是一粒等待勃发的种子，准父母们如园丁一样日夜守护在一旁，满怀欣喜地期待着种子破土而出的那一刻。在他们心里充满了憧憬，希望腹中的小宝宝身体健康、聪明活泼、性格开朗，希望宝宝有良好的身体素质。
如何让宝宝有最美好的生命之初，如何培养优质的宝宝，如何让女性在孕期拥有美丽心情，在产后迅速恢复完美身段……这一系列的问题，本书将以12堂成功课的形式给予最全面的解答。
《怀孕优质宝宝的12堂成功课》以图文并茂的形式，全方位关注女性孕期的调养、胎儿的素质培养及产后遇到的种种问题。内容涵盖了科学待孕及受孕的全过程、怀孕期间女性身体及心理的变化、胎儿的生长、孕期起居保健、饮食营养应注意的重要事宜、分娩过程、产前产后应关注的问题，以及新生儿的基本护理、疾病防治等。
本书语言轻松、简洁，内容实用，是每一位孕期女性手边必备的权威“教材”，也是每一对准父母的良师益友，相信在本书的指导和关怀下，您和宝宝都能健康、幸福地生活！

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孕育优质宝宝的12堂成功课（双色）