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孕妈妈科学饮食速查百科（双色）

作译者：邱宇清

出版时间：2013-11 千字数：335 版次：01-01 页数：304

开本：16(185*260) 装帧： I S B N ：9787121202483

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纸质书定价：￥26.8

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第一章  孕前3个月，把握营养储备关键期
第一节  孕前营养指导
一、孕前营养常识  /002
孕前加强营养的必要性  /002
孕前饮食侧重点  /003
孕前女性饮水的学问  /003
孕前身体状况盘点  /004
保证营养全面均衡的要点  /006
孕前3个月开始补充叶酸  /006
帮助女性排毒的食物  /007
太瘦的女性孕前如何增肥  /008
太胖的女性孕前如何减肥  /009
孕前宜吃的食物  /009
二、孕前饮食禁忌  /011
孕前要戒掉的饮食坏习惯  /011
孕前女性忌饮酒  /012
婚后不宜马上怀孕  /013
远离快餐  /013
远离有毒物质  /014
禁止无节制饮食  /015
孕前不宜吃腌熏食品  /015
第二节  孕前调养食谱
一、一般女性食谱  /016
莲子排骨汤  /016
海带豆芽汤  /016
烩鸡肝  /016
榨菜鸡丝汤  /017
白萝卜蒸豆腐  /017
红烧带鱼  /017
五花肉烧土豆  /018
橘子果冻  /018
二、肥胖型女性食谱  /018
金针汤  /018
酸梅茶  /019
蔬菜炒牛舌  /019
薏米稀饭  /019
什锦汤  /020
萝卜蚬肉  /020
三、消化不良型女性食谱  /020
糯米香菇饭  /020
红烧鸡腿  /021
素炒三鲜  /021
酸菜鲫鱼汤  /021
芝麻馅饼  /022
扒银耳  /022
四、助孕食谱  /022
甲鱼汤  /022
滋阴茶  /023
青虾炒韭菜  /023
益母当归煲鸡蛋  /023
糯米乌鸡粥  /023
菟丝炖鹌鹑  /023

第二章  怀胎十月，科学饮食全程跟踪
第一节  孕1月，确保营养均衡全面
一、饮食要点  /026
一日三餐科学饮食法  /026
科学安排孕期早餐  /027
保证营养的操作方法  /028
孕1月的营养需求  /029
孕1月的饮食特点  /029
多吃一些粗粮  /030
孕妈妈宜多吃水果  /030
孕妈妈宜多吃鱼  /031
二、饮食禁忌  /031
孕1月不要特意加大饮食量  /031
不要多吃酸山楂  /032
忌食过敏性食物  /032
不宜饮用浓茶及咖啡  /033
忌多食生冷食物  /034
忌滥服滋补品  /034
三、营养食谱  /035
美味花卷  /035
奶油馒头  /035
鸡肉卤饭  /035
猕猴桃鸡肉卤面  /036
牛肉鸡蛋粥  /036
板栗核桃粥  /036
豆末小米糊  /036
鸡丝莼菜粥  /037
小米蛋奶粥  /037
牛奶麦片粥  /037
肉丝榨菜  /038
鲫鱼炖豆腐  /038
酱肉四季豆  /038
茭白炒鸡蛋  /039
清蒸鲫鱼  /039
丝瓜瘦肉汤  /039
时蔬牛骨汤  /039
腰果鸡丁  /040
南瓜海鲜汤  /040
什锦沙拉  /040
西芹拌香干  /041
拌三丝  /041
番茄烧豆腐  /041
宫爆鸡丁  /042
花生蹄花汤  /042
三花汤  /042
牡蛎豆腐汤  /042
草菇金针汤  /043
刀鱼丸子汤  /043
第二节  孕2月，吃走早孕反应
一、饮食要点  /044
孕2月一日三餐如何搭配  /044
本月孕妈妈的营养需求  /044
孕妈妈对维生素的需求  /045
本月饮食特点  /046
减轻孕吐反应的方法  /046
孕妈妈要喝孕妇奶粉吗  /047
孕妈妈应选择哪种叶酸补充剂  /048
孕妈妈为何喜吃酸味食物  /048
孕妈妈使用调味品要谨慎  /049
二、饮食禁忌  /050
忌饮食不卫生  /050
忌暴饮暴食  /050
避免接触致畸物  /051
孕妈妈不宜多吃罐头食品  /052
孕妈妈尽量少吃火锅  /052
孕妈妈不宜多吃动物肝脏  /053
三、营养食谱  /054
玉米饭团  /054
豆腐馅饼  /054
缤纷鲑鱼饭  /054
肉丝面条  /054
桂花糕  /055
土豆饼  /055
蜂蜜水果粥  /055
鸡肉粥  /055
淮山芝麻粥  /056
鱿鱼松子  /056
芹菜炒羊肉  /056
鸡脯扒小白菜  /057
糖醋黄花鱼  /057
虎皮核桃仁  /057
口蘑烧茄子  /058
什锦素菜  /058
青豆角炒牛肉  /058
脆炒莲藕  /059
冬笋烧油菜  /059
软烧仔鸡  /059
芦笋烤肉卷  /060
烤海鲜  /060
青椒肉丝  /061
番茄鱼片  /061
芙蓉菜花  /061
鸡肝豆苗汤  /062
三色银芽  /062
淡菜海带冬瓜汤  /062
凉拌素火腿  /063
酸辣汤  /063
第三节  孕3月：一个人吃两个人补
一、饮食要点  /064
孕妈妈的营养要求  /064
孕3月的饮食特点  /064
孕期吃水果的讲究  /065
荤肉素菜要相互搭配  /065
哪些食物易致流产  /066
孕妈妈多吃水果会得糖尿病吗  /066
孕妈妈对矿物质的需求  /067
维生素补充越多越好吗  /068
本月注意补碘  /069
孕3月一日三餐如何搭配  /069
二、饮食禁忌  /070
不宜喝长时间熬煮的骨头汤  /070
不宜吃冰镇食物  /070
吃鸡蛋的禁忌  /071
孕后不宜全素食  /071
不宜吃桂圆保胎  /072
粗粮不宜多吃  /072
三、营养食谱  /073
鸡汤馄饨  /073
番茄通心粉  /073
三鲜炒饼  /074
香菇炸酱面  /074
花生芝麻糊  /074
草莓绿豆粥  /075
栗子焖排骨  /075
青椒牛肉  /075
柳橙鸡片  /075
木耳金针菜  /076
客家酿豆腐  /076
鱼头汤  /076
拌双耳  /077
醋溜白菜  /077
清蒸大虾  /077
糖醋青椒  /078
拌二笋  /078
土豆烧牛肉  /078
奶汤白菜  /078
酸菜鱼  /079
炒红薯泥  /079
五丝鱼  /079
香辣萝卜丝  /080
缤纷萝卜卷  /080
猴头菇扒菜心  /080
五彩鲜蔬汤  /081
黄鱼汤  /081
猪肉粉丝汤  /082
紫菜豆腐汤  /082
第四节  孕4月，孕妈妈胃口大开
一、饮食要点  /083
孕4月的营养需求  /083
孕4月的饮食特点  /084
补充蛋白质的作用  /084
孕妈妈加餐的注意事项  /085
适量补充脂肪酸帮助胎儿大脑发育  /085
须防孕妈妈缺铁性贫血  /085
中午只吃工作餐会不会营养不够  /086
血压高的孕妈妈如何调理饮食  /087
一日三餐如何搭配  /087
二、饮食禁忌  /088
慎服蛋白粉  /088
早餐不宜缺少谷物  /088
孕妈妈忌吃久存土豆  /089
孕妈妈不宜勉强进食  /090
孕妈妈不宜多吃甘蔗  /091
三、营养食谱  /091
素菜包子  /091
鸡蛋牡蛎煎饼  /091
桂花馒头  /092
什锦甜粥  /092
鹌鹑萝卜粥  /092
牡蛎粥  /093
木耳炒三白  /093
胡萝卜炒猪肝  /093
荠菜黄鱼卷  /093
肘子肉拌黄瓜  /094
萝卜烧牛腩  /094
肉皮冻  /095
芦笋鸡柳  /095
家常罗宋汤  /095
油菜豆腐  /096
焖鸭肝  /096
虾仁炒韭菜  /096
海蜇拌双椒  /097
糖醋鱼卷  /097
花生米炒芹菜  /097
柳橙时蔬  /098
三鲜豆腐  /098
双菇烩芙蓉  /098
油焖茭白  /099
绿豆鸡蛋汤  /099
翡翠白玉汤  /099
猪血菠菜汤  /099
胡萝卜豆腐汤  /100
第五节  孕5月，控制体重增长幅度
一、饮食要点  /101
孕5月的营养要求  /101
孕5月的饮食特点  /102
平衡饮食，防止肥胖  /102
高龄孕妈妈要怎么吃  /103
不爱吃肉的孕妈妈如何补充营养  /103
不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么补充营养  /104
一日三餐如何搭配  /105
补钙要注意的问题  /105
适量补充卵磷脂  /106
适合孕妈妈的零食  /106
二、饮食禁忌  /107
孕妈妈不可过度节食  /107
孕妈妈不宜吃快餐食品  /108
孕妈妈补充营养的误区  /109
饮食不宜饥饱不一  /109
三、营养食谱  /110
阳春面  /110
香椿蛋炒饭  /110
干贝汤面  /111
五仁粳米粥  /111
鸡肝小米粥  /111
黄豆芝麻粥  /111
鲫鱼蒸蛋羹  /111
鲜蘑炒莴笋  /112
鱼香鸽蛋  /112
炒里脊丝  /112
油焖茄子  /113
红烧猴头菇  /113
拌合菜  /114
橙汁火腿  /114
小烧什锦  /114
干炸小黄鱼  /115
肉末炒豌豆  /115
山药牛柳  /115
姜汁鱼头  /115
红烧兔肉  /116
银芽鸡丝  /116
烩三鲜  /116
青蒜炒猪肝  /117
田园小炒  /117
黄芽白鸭骨汤  /117
排骨冬瓜汤  /118
鱼头木耳汤  /118
第六节  孕6月，注意补充矿物质
一、饮食要点  /119
孕6月的营养需求  /119
孕6月的饮食特点  /119
如何安排孕6月的膳食  /120
一日三餐如何搭配  /121
孕期应适量进食豆类食品  /121
孕妈妈宜喝酸奶  /122
每周吃1～2次海带  /122
孕6月重点补铁  /123
二、饮食禁忌  /124
防止营养过剩  /124
水肿的饮食注意事项  /124
睡前饮食禁忌  /125
孕妈妈不宜饮酒  /126
三、营养食谱  /126
烩蛋饺  /126
绿豆蓉包  /126
油酥饼  /127
桑椹粥  /127
菠菜枸杞粥  /127
何首乌大枣粥  /127
肉丝拌豆腐皮  /128
熘苹果鱼片  /128
花生炖牛肉  /128
胡萝卜炒毛豆  /129
海带炖豆腐  /129
香肠炒油菜  /129
葱烧兔肉  /129
黄瓜木耳炒猪肝  /130
椰肉莲子鸡  /130
菠菜粉丝  /130
泰式酸味肉片  /131
猪肝炒油菜  /131
青椒里脊片  /131
橘味海带丝  /132
彩椒炒牛肉  /132
黄瓜炒鱿鱼  /132
桂花肉  /132
豆瓣鲫鱼  /133
猪血豆腐汤  /133
黄瓜银耳汤  /133
奶汤鲫鱼  /134
鸡丝金针菇芦笋汤  /134

第七节  孕7月，吃对食物帮助宝宝大脑发育
一、饮食要点  /135
孕7月的营养需求  /135
孕7月的饮食特点  /135
孕妈妈不爱吃鱼怎么办  /136
合理安排孕7月的膳食  /137
帮助宝宝大脑发育的营养素  /138
预防妊高征的饮食  /139
爱美孕妈妈的防晒食物  /139
孕妈妈可以喝什么样的茶  /140
从饮食上预防早产  /142
过年饮食的注意事项  /142
二、饮食禁忌  /143
孕妈妈不宜多吃鱼肝油  /143
孕妈妈忌挑食  /144
孕妈妈不宜多吃油条  /145
孕妈妈不宜多吃菠菜  /145
三、营养食谱  /145
鱼吐司  /145
核桃酥  /145
玉米面蒸饺  /146
豆汁粥  /146
莲子芡实粥  /146
银鱼苋菜羹  /147
荸荠菜花虾仁羹  /147
葱香排骨  /147
凤凰蛋  /148
香脆卷心菜  /148
萝卜炖带鱼  /148
西湖醋鱼  /149
木耳银芽炒肉丝  /149
蜜汁甜藕  /149
芙蓉鸡肉  /150
千层茄子  /150
醋椒鱼  /151
双菇炒豆干  /151
奶油玉米笋  /151
豆豉牡蛎  /151
粉蒸鸡  /152
糖醋银鱼豆芽  /152
黄豆海带鱼头汤  /152
鳝鱼金针菇汤  /153
豆腐山药猪血汤  /153
干贝海带冬瓜汤  /153
第八节  孕8月，饮食调养防早产
一、饮食要点  /154
孕8月营养需求  /154
孕8月饮食特点  /155
体重增加过多如何控制  /155
胎儿体重不足怎么办  /156
适量吃些粗粮帮助通便  /156
孕妈妈便秘的食物疗法  /157
薯类食物食用宜知  /157
预防早产的饮食方案  /158
合理补充蛋白质  /159
腹胀时如何调整饮食  /159
二、饮食禁忌  /160
孕妈妈不宜只吃精制米面  /160
孕妈妈不宜食用过敏性食物  /161
孕妈妈不要食用霉变食物  /161
孕妈妈宜少喝绿豆汤  /162
豆制品不宜多食  /162
孕妈妈不宜多吃黄芪炖鸡  /162
孕妈妈不宜多吃的水果  /163
三、营养食谱  /164
猪肉冬瓜饺  /164
打卤面  /164
蘑菇蛋卷  /164
糯米椰子粥  /165
大枣西米蛋粥  /165
鲜虾蛋粥  /165
焦熘鱼片  /165
黄瓜丝拌金针菇  /166
麻酱白菜心  /166
香菇炒菜花  /166
凉拌五丝  /167
肥肠扒白菜  /167
爆炒腰花  /167
鹌鹑豆腐  /168
翡翠菜花  /168
盐水虾  /168
菠菜猪肝  /169
三鲜烩鱼唇  /169
紫菜鳗鱼卷  /169
香滑芹菜卷  /170
荷兰豆炒牛里脊  /170
水晶肘子  /170
清蒸冬瓜熟鸡  /171
紫菜萝卜汤  /171
山药豆腐肉片汤  /172
银耳莲子羹  /172
什锦素杂烩汤  /172
第九节  孕9月，饮食奇招对抗水肿
一、饮食要点  /173
孕9月的营养需求  /173
孕9月的饮食特点  /173
胎儿偏小孕妈妈如何进补  /174
通过饮食调理对抗水肿  /174
缓解胃灼热的方法  /175
孕妈妈要多吃海产品  /175
牛奶与酸奶交替喝  /176
二、饮食禁忌  /176
饭后和空腹时不宜吃水果  /176
孕妈妈不宜大量吃夜宵  /177
孕妈妈不宜多食用高蛋白食物  /177
孕妈妈不宜摄入过多的糖分  /178
三、营养食谱  /178
牛奶粳米饭  /178
鱼肉水饺  /178
红薯糙米粥  /179
枸杞黑芝麻粥  /179
干贝炒蛋  /179
翡翠鸡羹  /179
清蒸牛肉  /180
芹菜炒香菇  /180
樱桃虾仁  /180
酱牛舌  /181
木耳炒莴苣丝  /181
三色毛豆仁  /181
牛肉炒百合  /182
凉拌萝卜块  /182
木耳烧猪腰  /182
胡萝卜牛腩饭  /183
雪里红炖豆腐  /183
肉丝蒜薹  /183
多味蔬菜丝  /183
酱香茄子  /184
清汤鳗鱼丸  /184
小米蒸排骨  /184
冬瓜羊汤  /185
蛋黄三鲜汤  /185
海参汤  /185
什锦牛骨汤  /186
萝卜丝鲫鱼汤  /186
红绿皮蛋汤  /186
第十节  孕10月，为分娩储备能量
一、饮食要点  /187
孕10月的营养需求  /187
孕10月的饮食特点  /187
维生素C可以降低分娩危险吗  /188
剖腹产前后的饮食指导  /188
孕妈妈宜吃的排毒食物有哪些  /189
产前吃巧克力增强产力  /190
重点补充维生素B1  /190
临产前饮食  /190
锌的重要性  /191
孕妈妈宜吃动物肝脏  /191
二、饮食禁忌  /192
不宜多吃薏米、马齿苋  /192
忌用水果代替蔬菜  /193
孕10月的饮食安全  /193
三、营养食谱  /194
锅贴饺  /194
扬州炒饭  /195
鸡肉豌豆饭  /195
空心菜粥  /195
茄子炒豆角  /196
桃仁鸡丁  /196
酱肥鸭  /196
清汤竹笋  /197
猪肝拌黄瓜  /197
银鱼青豆松  /197
肉末烧海参  /198
桃仁拌莴苣  /198
芹菜炒鱿鱼  /198
香酥鱼柳镶苹果  /198
干煎黄鱼  /199
香菇烧豆腐  /199
香菇大枣蒸鸡  /199
奶油鱼头  /200
大枣黑豆炖鲤鱼  /200
鸡丝烩菠菜  /200
牛奶花蛤汤  /201
鸡肉萝卜汤  /201
莲藕猪手汤  /201
柚子鸡汤  /202
五色蔬菜汤  /202

第三章  产后月子期，饮食调养促进恢复
第一节  产后营养指导
一、产后营养常识  /204
产后新妈妈的饮食调理要点  /204
产后生理特点及营养需求  /205
产后吃红糖要注意什么  /206
产妇的饮食方法  /207
不可缺少的蔬菜水果  /208
产妇应摄取的营养素  /210
缓解产后口渴  /211
产妇宜吃的食物  /211
正确喝生化汤  /212
各种炖汤宜适量饮用  /213
二、产后饮食禁忌  /214
月子期间的饮食禁忌  /214
月子期间不宜多喝老母鸡汤  /215
产妇不宜多吃鸡蛋  /215
产后吃人参要谨慎  /216
产妇不宜多吃巧克力  /216
产妇应忌烟酒  /217
产妇不宜吃味精  /217
产后忌饮浓茶  /217
忌饮牛奶补母乳  /218
第二节  产后调养食谱
猪蹄面  /219
三鲜汤面  /219
鸡肉龙须面  /220
肉桂猪肝粥  /220
皮蛋瘦肉粥  /220
什锦鸡肉粥  /221
猪血鱼片粥  /221
红薯粥  /221
炝虾片  /222
豆沙香蕉  /222
糖醋卷心菜  /222
清炖鱼  /223
火腿丝拌黄瓜  /223
莲薏炖猪骨  /223
冬菇鸡翅  /223
鸡胗芹菜  /224
鸡丁烧鲜贝  /224
栗子黄鳝煲  /225
肉片烧茄子  /225
金针菜炒猪腰  /225
醉烧鲤鱼  /226
黄豆芽炖鲫鱼  /226
芙蓉鸡片  /226
当归生姜羊肉煲  /227
虾仁馄饨汤  /227
五丝汤  /227
黄豆猪蹄汤  /228

第四章  孕产期常见症状的饮食调节
第一节  孕期不适症状
一、孕吐  /230
大枣生姜汤  /231
百合小米粥  /231
醋熘卷心菜  /232
粟米丸子  /232
开胃三丝  /232
砂仁姜丝蒸鲫鱼  /232
蜜汁鲜桃  /233
白术鲫鱼粥  /233
健胃萝卜汤  /233
西葫芦松子肉丁  /234


二、失眠  /234
百合蛋花汤  /235
大枣莲子汤  /235
安神梨甑  /235
金针黄豆排骨汤  /236
鲜奶冰糖炖蛤蜊  /236
牛肉桂圆汤  /236
金针菜猪心汤  /236
酸枣仁汤  /237
百麦安神饮  /237
三、胎动不安、先兆流产  /237
核桃鸡蛋汤  /238
桂圆莲子山药粥  /238
煲猪尾汤  /238
母鸡小米粥  /239
白烧蹄筋  /239
南瓜粥  /239
二莲蛋黄汤  /239
砂仁鲈鱼  /239
糖醋莲藕  /240
砂仁猪肘  /240
四、疲倦  /241
猪肾粥  /242
麦芽蜜枣瘦肉汤  /242
山药香菇鸡  /242
牛骨肉汤  /242
山楂橘子羹  /243
板栗烧仔鸡  /243
五、妊娠期糖尿病  /243
鲜奶玉露  /245
一品山药饼  /245
素炒卷心菜  /245
五谷皮蛋瘦肉粥  /246
黑木耳炒香菇  /246
胡萝卜洋葱熘鱼段  /246
肉丝芹菜  /247
香脆银耳盅  /247
山药炖猪肚  /247
菠菜根粥  /247
六、妊娠高血压综合征  /248
青芹拌香干  /249
拌番茄  /249
肉丝炒白菜  /250
何首乌天麻瘦肉汤  /250
海米烧芹菜  /250
洋葱炒豆腐干  /250
香菇荞麦粥  /251
七、贫血  /251
鱼香肉丝  /252
拔丝蛋块  /253
芙蓉杂烩  /253
排骨花生汤  /254
鸡肝粥  /254
菠菜鸭血汤  /254
八、小腿抽筋  /255
三鲜水饺  /255
鱼头炖豆腐  /256
牛骨莲枣汤  /256
芹菜牛肉汤  /256
虾皮鸡蛋汤  /256
韭菜炒虾皮  /257
黑豆酿梨  /257
九、便秘  /257
魔芋爽口沙拉  /258
芝麻粥  /259
苋菜炒肉丝  /259
拔丝甘薯  /259
彩椒炒嫩玉米  /259
翠菜香卷  /260
杏仁大米酪  /260
炒白萝卜丝  /260
火麻仁大米粥  /260
十、水肿  /261
排骨炖冬瓜  /262
番茄炒扁豆  /262
熟三鲜炒银芽  /262
鸭肉冬瓜粥  /262
荷叶粥  /263
炝腰花  /263
玉米煲老鸭  /263
冬瓜乌鱼汤  /263
海带排骨汤  /264
第二节  产后不适症状
一、产后缺乳  /265
奶汁豆腐  /266
当归黄芪鲤鱼汤  /266
猪蹄金针菜汤  /266
豆腐蛋羹  /266
花生煮鸡爪汤  /267
核桃仁酪  /267
黄酒蒸虾  /267
香椿拌豆腐  /268
二、产后腹痛  /268
山药羊肉粥  /269
陈皮桂圆粥  /269
羊肉萝卜粥  /269
白芷菠菜羊肝粥  /269
八宝鸡  /270
雪里红煮莲藕  /270
当归煮猪肝  /270
三、产后恶露不绝  /271
小米鸡蛋红糖粥  /271
参芪炖母鸡  /271
六味鸡汤面  /272
五味蛋  /272
桃仁藕汁瘦肉汤  /272
西米莲心汤  /273
脆鳝面  /273
冰糖银耳汤  /274
益母木耳汤  /274
山楂红糖饮  /274
四、产后便秘  /274
清润瓜糖水  /275
清炖鸡块汤面  /275
鸡丝苋菜  /276
黄瓜炒冬笋  /276
大麻仁粥  /276
何首乌粥  /276
杏仁酪  /277
炖参肠  /277
海蜇荸荠汤  /277
甘薯粥  /277


第三节  产后塑身美容
一、产后瘦身  /278
烤鲑鱼  /279
豌豆炒虾仁  /279
葱爆鸡块  /279
油爆大虾  /279
菠菜玉米粥  /280
黄蘑炖小鸡  /280
三鲜冬瓜  /280
笋尖焖豆腐  /281
鲜虾炒海带  /281
二、产后养颜  /281
美白粥  /282
大枣菊花粥  /282
白糖番茄  /282
芝麻山药薏米奶  /282
花生大枣桂圆汤  /283
雪蛤莲羹  /283
苦瓜羊肉汤  /283
甘薯汤  /283
南莲饭  /284
红烧狮子头  /284

从肚子里住进小生命的那一刻起，即使是非常粗心的女人也会变成细心的妈妈。不可否认，怀孕让你的生活变了样，因为没有这方面的经验，连生活中最简单的“吃饭”都充满了疑问……
吃些什么才会让宝宝更聪明？
我还可以喝茶和咖啡吗？
哪些食物我不能再吃了？
怎样吃才算科学、营养？
……
请不要着急，这些考虑都是再正常不过的了，每一个刚刚怀孕的孕妈妈可能都会意识到科学的饮食是健康的保证，只有饮食正确才可以使自己顺利地度过孕产期，使胎宝宝健康地发育。那么，孕妈妈该怎样安排科学的饮食呢？
这时候，一本全面而科学的孕产读物即成为孕妈妈们的最好向导。
本书在编著过程中得到了营养专家和妇产科医生的特别指导，科学而全面地制订出了适合女性孕前期、妊娠期、分娩期、产后期的饮食知识，让孕妈妈不再无谓地担心和迷茫。
通过全面考虑，本书主要针对孕前3个月的女性和正在孕育宝宝的孕妈妈以及产后新妈妈，列出了相应的饮食知识、饮食禁忌和营养食谱；并且针对孕期与产后出现的各种病症，都给出了详尽而切实的食疗方案，阅读起来轻松易懂。本书力求使准父母们对各个阶段可能出现的饮食问题以及应该采取的应对方法有清晰明确的了解，在科学的指导下战胜自己所遇到的困难，拥有幸福、完美的孕期生活。
值得一提的是，在孕期结束后，针对新妈妈产后恢复容易遇到的问题，本书还增加了“产后塑身美容”的内容，为生完宝宝后不知如何尽快恢复的新妈妈们提供帮助。
希望这本书能为孕妈妈们指明方向，使没有生育经验、对科学饮食知之甚少的孕妈妈们也能做到心中有数，从容不迫地走过自己的孕育之路，孕育一个最健康、聪明的宝宝。

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