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喝出女人好气色（全彩）

作译者：刘建平

出版时间：2015-01 千字数：260 版次：01-01 页数：208

开本：16(170*240) 装帧： I S B N ：9787121203565

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纸质书定价：￥49.8

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汤汤水水最养人
012 汤水养出气色美女
013 煮好汤有绝招
014 煮粥好吃又营养的窍门
015 正确喝豆浆，营养又健康
CHAPTER 1
女人必喝的经典汤水
呵护健康、呵护美丽
经典滋补汤
018 枸杞乌鸡汤
补血益气、调理月经
019 羊肉红枣汤
补血益气、增暖御寒
019 当归牛肉汤
补血活血、调经止痛
020 沙参玉竹排骨汤
滋润肺腑
经典养人羹
022 蜜枣核桃羹
抗衰老、保护心脏
023 香蕉燕麦奶糊
减缓骨质流失
023 银耳蜂蜜羹
增强免疫力
024 黑芝麻山药羹
补血、润肠、通乳
经典美颜粥
026 美颜补血粥
补血、祛斑、理气
027 薏米杏仁养颜粥
淡斑美白、润肤除皱
027 阿胶粥
减缓衰老
028 桂圆肉粥
改善面容，白嫩肌肤
029 银耳红枣粥
改善皮肤干燥
029 党参红糖粥
补血益气、排毒养颜
经典营养汁
030 黄豆豆浆
调节女性雌激素水平
031 黑豆豆浆
调节女性黄体功能
031 番茄汁
防治雀斑
032 柠檬汁
减肥、美白
033 豆浆果蔬汁营养Q＆A
CHAPTER 2
人气养颜靓肤汤水
打造素颜自然美
美白养颜
038 美白薏米鸡爪汤
美白润肤
039 酸奶水果银耳羹
美白、嫩肤、祛斑
039 核桃虾仁粥
润肤养颜、益气养血
淡化色斑
042 佛手菠萝苹果汤
疏肝理气、活血化瘀
042 杏仁桂花羹
抑制黄褐斑的生成
043 木耳红枣果味粥
活血养颜、润肤祛斑
控油祛痘
046 金银花枸杞汤
辅助防治青春痘
047 枇杷薏米粥
清肺散热、调理袪痘
047 绿豆豆浆
祛油除痘、改善肤质
紧肤除皱
050 猪蹄红枣汤
祛皱、延缓皮肤衰老
051 海参粥
平复和淡化皱纹
靓丽秀发
054 芝麻黑豆泥鳅汤
改善头发干枯、掉落
054 首乌牛肉羹
养肾、治须发早白
055 润发粥
美发、滋阴补髓
055 核桃芝麻豆浆
改善脱发、肤发枯黄
美目流转
058 木耳猪肝汤
缓解黑眼圈
059 酸甜蓝莓羹
改善眼睛疲劳、眼干
059 胡萝卜汁
保护视力、滋润皮肤
洁牙美齿
062 冰糖雪梨蜂蜜甜汤
防治牙龈充血、萎缩
062 莴笋粥
美白牙齿
063 黑豆芝麻豆浆
补肾固齿
保湿锁水
066 番茄牛肉汤
改善皮肤干燥
066 西瓜黄瓜汁
补水保湿、滋润美白
067 一定要知道的美容保养秘诀
CHAPTER 3
纤体塑身美味汤水
喝出S曲线美身材
减肥瘦身
072 海米冬瓜汤
轻身减肥、调理肠胃
072 绿豆荷叶粥
防止脂肪堆积
073 芹菜汁
使脸部紧实纤瘦
排解水肿
076 薏米瓜皮鲫鱼汤
消退面部、四肢水肿
077 红豆豆浆
健脾益胃、利尿消肿
塑胸美乳
080 木瓜鲤鱼煲
改善乳房平坦、下垂
纤细美腿
084 西瓜皮蛋花汤
让腿型匀称
085 红豆葫芦羹
瘦腿、瘦腰
085 冬瓜黄瓜汁
改善小腿水肿
性感翘臀
088 参芪玉米排骨汤
使臀部外形健美
089 翡翠豆腐羹
预防臀部下垂
089 冬瓜白菜汁
瘦臀消肿
纤腰紧腹
092 海带排骨汤
有助于缩小腰围
092 苋菜牛肉羹
减少腰、腹部脂肪
093 纤体小动作，零星时间巧瘦身
CHAPTER 4
防衰抗老活力汤水
从内美到外
益气养血
098 红枣木耳猪腱汤
气血双补、补虚养身
099 阿胶鸡蛋粥
补血生血
清体排毒
102 南瓜绿豆汤
促进体内毒物排泄
103 小米胡萝卜羹
促进肝脏排毒
103 番茄芹菜汁
帮助肠道清除毒素
提高免疫力
106 人参蛤蜊汤
全面提升免疫力
107 大蒜粥
杀菌、增强免疫力
强健骨骼
110 猪蹄筋黄豆汤
强筋健骨、增强体力
111 杏仁牛奶芝麻羹
壮骨、美容
111 五谷豆浆
预防和延缓骨质疏松
滋阴降火
114 玫瑰水梨果酱
滋阴祛痰、清热去火
抗老延寿
118 山药粥
延缓衰老、延年益寿
119 花生豆浆
抗衰老、养颜
温阳驱寒
122 当归川芎羊肉汤
温阳散寒、补虚养身
123 韭菜粥
补肾助阳、健脾暖胃
123 生姜红糖水
祛寒湿、暖肠胃
消除疲劳
126 人参莲肉汤
抗氧化、抗疲劳
127 苦瓜蜂蜜姜汁
缓解肌肉疲劳
安神助眠
130 酸枣仁排骨汤
赶走压力引起的失眠
131 小米红枣粥
益气补虚、安定神经
131 红豆桂圆豆浆
益气养血、安神助眠
健脾养胃
134 柑橘橘皮羹
和胃理气
134 猪肚粥
补中益气、健脾和胃
135 甘蓝汁
调理胃溃疡
食欲不振
138 鲫鱼蛋羹
增进食欲
139 鸡汁粥
改善食欲缺乏
防癌抗癌
142 抗癌菜花汤
降低化疗副作用
142 葡萄粥
防癌抗癌
143 猕猴桃汁
增强免疫力、抗癌
减压怡情
146 薄荷粥
缓解压力、消除疲倦
147 芒果香蕉汁
减轻工作、学习压力
对抗过敏
150 五豆糙米粥
改善多种过敏症状
降脂降压
154 洋葱番茄汤
降低血黏度
154 银耳山楂羹
降血脂、减肥
155 红枣乌梅粥
补肝降压
155 香蕉汁
控制血压、润肠通便
轻松降糖
158 苦瓜山药汤
降血糖、预防并发症
158 冬瓜萝卜汁
改善消渴症状
159 年轻10岁的抗衰老好习惯
CHAPTER 5
四季滋润汤水
点燃生机，绽放美丽
春季
164 鸡肝荠菜汤
补肝养血、美容润肤
165 菠菜蛋花粥
改善肝气不舒
夏季
168 冬瓜香菜汤
清热生津、避暑除烦
168 绿豆粥
清热解暑、利尿解毒
169 西瓜汁
清暑解热、利咽
秋季
172 蜂蜜柚子茶
润肺养肺防秋燥
冬季
176 羊肉胡萝卜汤
进补、防寒
176 猪肉鳝鱼羹
补阳祛寒、壮腰健肾
177 女性24节气养生法
CHAPTER 6
女性各期保健汤水
美丽一生的健康处方
青春期
182 菠菜瘦肉粥
预防缺铁性贫血
183 青春期女性心理健康法则
经期
186 白果乌鸡汤
改善月经紊乱
186 油菜粥
活血化瘀、调理痛经
187 缓解痛经的按摩法
备孕期
190 姜韭牛奶羹
暖子宫、散寒、促孕
190 黑豆糯米豆浆
有助于排出优势卵泡
191 成功受孕，放松心情最重要
孕期
194 冬瓜银耳羹
消除妊娠期水肿
194 陈皮粥
改善孕期食欲不振
195 孕期体重的科学管理
坐月子
198 桃仁粥
散瘀、排恶露
199 月子里的错误经验
哺乳期
202 奶汁鲫鱼汤
催乳、下乳
203 上班族妈妈的喂奶窍门
更年期
206 麦枣桂圆汤
补血安神、健脾养胃
206 银耳肉蓉羹
改善潮热、抑郁
207 与更年期和平相处的秘诀

女人想要漂亮，身体必须健康，漂亮不是化妆化出来的，身体健康的女性，
由内散发出的皮肤红润、气色好、身形美，从而给人以外形上的美感，这种浑身
散发出的美才是真正的美。
饮食对塑造女人由内而外的美丽至关重要，更是拥有好气色的不二法则。提
到女人的饮食就不能忽略汤汤水水。汤汤水水最养女人，好汤水既能让女人喝出
好气色，又能养颜瘦身，还有利于身体健康。女性经常喝些汤汤水水，可以从内
到外变得美丽，这样的美丽才更持久，是外用美容护肤品所不容易达到的。
请相信食物的力量，想美白养颜、淡化色斑、紧肤除皱、靓丽秀发、减肥瘦
身、益气养血等都可以试试，汤、羹、粥、果蔬汁、豆浆这些用天然食材打造的
汤汤水水。别再花过多时间纠结选哪款眼霜祛皱效果好，选哪款面霜更保湿。汤
汤水水有助于女人喝出红润的蜜桃肤色，喝出好气色！让你做个水当当的健康美人
为了让更多的女性加入到见证汤水美丽功效的队伍中来，我们特别编撰了
此书。本书介绍了女人必喝的经典汤水、人气养颜靓肤汤水、纤体塑身美味汤
水、防衰抗老活力汤水、四季滋润汤水、女性各时期保健汤水。这些汤汤水水在
养颜、纤体、抗衰老、呵护女性特殊时期、缓解日常不适等方面有很好的效果，
并且食材好买、做法简单、味美可口、保养功效显著。
本书最大的特色是不单纯讲汤水的制作方法，而是将食谱与女性饮食营养的
要点联系起来，在品尝美味汤水、饱口福的同时达到养颜、瘦身、抗衰老、祛病
与养生保健的目的。针对性、实用性强，可以速查、速用。
愿本书能让万千女性在某一天，能惊喜地发现镜中的自己变得气色好了、肤
色白了、皱纹少了……收获自己想要的美丽和健康！

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