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王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作，共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

天时：抓住卵子和精子的黄金生命期 13破解遗传密码，保你生个优质宝宝 14“种瓜得瓜，种豆得豆” 14随机分配，生男生女不由人 16将聪明才智遗传给未来的宝宝 17优化你的遗传基因 18那些容易遗传给宝宝的疾病 19遗传咨询，对遗传性疾病说“不” 20精子与卵子的浪漫邂逅 21睾丸：精子诞生的地方 21输精管：输送精子的通道 22卵巢：分泌激素、存放卵子的仓库 22输卵管：孕育生命的重要通道 23子宫：新生命的摇篮 24阴道：胎儿娩出的通道 24月经：与受孕、生育密切相关 25把握最佳的受孕时机 27怀孕年龄不可一拖再拖 27顺应天时，夏末秋初怀孕正当时 28排卵15 小时内是最佳受孕时间 29性生活的频率与受孕率密切相关 29避开黑色受孕时间 30新婚后不要立即怀孕 31旅行结婚中不宜怀孕 31忌在不良的自然环境下受孕 31剖宫产后的女性两年内不宜再怀孕 32早产或流产后半年才可再怀孕 32高龄怀孕不等于高危妊娠 32避孕，不让宝宝在错误的时机报到 33避孕不成功便成“人” 33不要拿自己的身体当试验田 35没有绝对安全的安全期 36安全套怎么用才安全 37意外怀孕，要还是不要 38流产，避孕失败后的无奈选择 38那些需要避孕的常见病 39地利：怀宝宝如种庄稼，沃土才能育好苗 41学会和“大姨妈”和平相处 42认真呵护女人的“娇嫩花园” 42测一测你的月经正常吗 44“大姨妈”来了心情更要愉悦 45月经不调要尽早调理 45摸准排卵规律的方法 47饮食红绿灯，小细节助你好“孕”气 48孕育健康宝宝，需要充足的营养 48营养计划从孕前3 个月开始 49维生素E：让怀孕更给力 50维生素C：精子的保护伞 50B 族维生素: 孕育健康胎宝宝 51铁：预防孕期贫血 51锌：给胎宝宝的发育加油 51钙：让宝宝骨骼更强壮 52硒：提高精子的活力 52脂肪：生育的能量源泉 52备孕男性也要补叶酸 53精氨酸：增强精子的活动能力 53优质蛋白质：保证受精卵的发育 53营养储备不可过度 54七类食物帮你清扫体内毒素 55适当食用动物内脏有助怀孕 56男性宜吃的生精壮阳食物 56豆浆：既美容又助孕 57海产品能提高男性精子质量 57提升“孕”力从补肾、健脾、暖宫入手 58瘦弱型备孕妈妈的饮食调理 60肥胖型备孕妈妈的饮食调理 60调经养血，让受孕更容易 61提高卵子活力的食补方 62备孕爸爸要少吃的五类食物 63偏食备孕妈妈的营养补充方案 64远离肥甘厚味、辛辣、寒凉食物 65孕前多运动，让你“孕”力十足 66备孕夫妻的运动健身计划 66散步：最好的健身方式 67慢跑：有利于优生 68跳绳：加快新陈代谢 69游泳：增强身体协调性，有利顺产 70瑜伽：平衡身心，助力怀孕 71普拉提：锻炼腰腹，提高自然分娩力 76不同体质备孕妈妈的调理方案 78气虚体质：益气健脾，培补元气 78阳虚体质：温补脾肾，化湿通阳 80阴虚体质：滋阴降火，清热润燥 82痰湿体质：健脾利湿，化痰泄浊 84湿热体质：清热降火，健脾化湿 86血瘀体质：养血活血，行气化瘀 88气郁体质：理气解郁，舒缓心情 90特禀体质：益气固表，养血祛风 92人和：宝宝，爸妈想要一个最好的“你” 95想好要一个宝宝了吗 96怀孕是一件顺其自然的事 96心理准备和身体准备同样重要 97想要宝宝，提前沟通很重要 98好心情让怀孕更顺利 99生宝宝与升职并不一定冲突 101如果你的职业不利于优生，请及时调整 102需要注意的生活禁忌 103孕前检查,给宝宝的第一份健康保险 104孕检，夫妻双方一个都不能少 104备孕妈妈的孕前自检表 105备孕爸爸的体检项目 106备孕妈妈的体检项目 107特殊检查项目 110口腔检查，预防和治疗牙病 111早做输卵管检查，让怀孕更顺畅 112家族有疑似遗传病，要做染色体检查 113及时接种疫苗，把风险降到最低 113孕前治好病，身体好“孕”气才好 114妇科炎症，最好先治愈再怀孕 114输卵管堵塞，就不可能受孕 116子宫肌瘤，胎宝宝的“坏邻居” 117糖尿病，要想生育必须“过三关” 118心脏病，能否怀孕要咨询医生 120肾脏病，根据病情选择怀孕 121预防贫血，为妈妈和胎儿提供双向保障 122拒绝“宫寒”，给宝宝一个温暖的家 124治愈性传播疾病，杜绝母婴传染 126防治传染病，让胎儿发育零威胁 127为怀孕做好一切准备 128准备怀孕，与宠物说“拜拜” 128调整家庭物品的摆放位置 128小心花草对身体的危害 129将体重调整到最佳状态 130为了宝宝，把觉睡够 132久坐不动的习惯该改改了 132为了宝宝，暂别化妆品 133远离人多的地方 133在外就餐悠着点 134孕期开支，提前做好预算 135准备合适的衣物鞋帽 136为宝宝提供一个舒适温暖的“窝” 137天使降临，你的好“孕”来了 139我怀孕了吗 140验孕方法对才准确 140官方认证：真的怀孕了 141记得查一下孕激素水平 141怀孕后见红怎么办 142预防孕早期自然流产 143怀孕后身体会有哪些变化 144宫外孕怎么办 145顺利升级，要当妈妈喽 146选择一家适合自己的医院 146和胎宝宝一起远离辐射 148穿衣、出行要注意了 149适当运动对自己和胎宝宝都有好处 150孕期用药要听医生的 151怀孕了，工作不能再争强好胜 152适时将怀孕的事告诉上司 152提前了解常见的高危妊娠因素 153定期去医院做孕期检查 154唐氏筛查查什么 155小心为妙，孕期常见病早知道 156恶心呕吐，怀孕征兆不要慌 156腹部疼痛，要引起足够重视 158妊娠高血压，预防比治疗更重要 159妊娠糖尿病，最重要的是控制饮食 160妊娠水肿，饮食调节和按摩双管齐下 161孕期抑郁，千万别忽视 162皮肤瘙痒，小问题隐藏大危险 163附录 孕期检查项目及时间表 164

对女人来说，“妈妈”是她最幸福的名字；对男人来说，“爸爸”是他最引以为傲的称呼。    宝宝是天赐的奇妙礼物，他能带给我们无比巨大的惊喜和快乐。当我们成为父亲或母亲的时候，我们会因无私的爱和无悔的奉献变得更加宽容；会因对生命的更多感悟和思考 而更显智慧。    怀孕对一个女人来说就像是一次奇遇，让人终生难忘。对于面临孕育新生命的准妈妈们来说，这种意义非比寻常。你会因为将一个生命带到这个世界上而变得极不平凡。    同时，宝宝又是甜蜜的负担，很多有了宝宝的爸爸妈妈都会有这样的感慨。的确，从准备孕育新生命的第一天开始，乐趣和担忧便相伴而生。生一个健康的宝宝，需要在身体、心理、物质等多方面做好准备，讲究天时、地利、人和，这是一个充满智慧的过程。    《时来“孕”转——完美备孕全方案》以实现让每对夫妻都能孕育一个健康聪明的宝宝的美好愿望为目标，以图文并茂的形式，用轻松易懂的语言，对备孕期间夫妻双方的身体、心理、营养等众多方面，给予实用的指导和科学的解释，帮助所有备孕夫妻做好孕前准备工作，怀上最棒的宝宝。

孕产育儿

王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积极参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

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