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本书并不是一本娱乐化的大众记忆书籍，目的是通过系统化地指导帮助记忆力差或想提升记忆力的小伙伴打造一个快速、高效的大脑。在未来学习的道路上，如果能够让本书与你结伴而行，那么你一定能够遇到一个更强大、更美好的自己！本书分为三部分，第一部分为“孵化期”，主要讲解了大脑的记忆原理，是非常核心的高效记忆心法；第二部分为“成长期”，主要分享了“菲常记忆”的4大记忆方法及思维导图，每种方法都详细介绍了使用技巧、步骤及擅长记忆的类别；第三部分是“蜕变期”，主要教授如何把前面的记忆方法实际运用于现实生活中，如语文学科实操记忆，以及如何快速记忆人名、面孔等。本书适合所有想提升记忆力和学习力的人阅读，希望本书可以帮助大家有效提升记忆力，不仅仅停留在临时抱佛脚的记忆环节，而是真正地训练大脑，达到高效记忆的目的。

第一阶段　孵化期

第一章 ? 记忆大作战  / 2
第一节?记忆测试  / 3
一、1分钟词组测试（20分）   / 3
二、1分钟对应数字记忆中文词组（20分）   / 4
三、2分钟速记数字（40分）  / 4
四、2分钟速记人名和面孔（20分）  / 4
第二节?挑战记忆力  / 6
一、身体奥秘多：用身体定位桩速记词组  / 7
二、豪车来帮忙：用汽车定位桩速记词组  / 8
三、讲故事：用故事法速记词组  / 10
四、难度升级：数字转换  / 10
第三节?揭开记忆的面纱  / 13
一、大脑的奥秘：了解大脑  / 14
二、什么是记忆：让大脑更灵活  / 15
三、记忆的特点：左右脑的不同记忆角色扮演  / 17
四、记忆的四种材料：图像、声音、文字、数字  / 18
五、记忆的形成：识记、保持、再现  / 19
六、记忆的提取与遗忘：让你不再记了忘、忘了又记  / 23
七、记忆的类别：分清类别逐个击破  / 25
八、记忆的过程：剖析大脑存储原理  / 27

第二阶段　成长期

第二章 ? 超级联想法  / 31
第一节?高效的思考与联想  / 32
一、汉字的演变  / 33
二、字词联想的方法  / 34
三、如何更好地联想  / 39
四、联想遵循的4个原则  / 40
五、四种联想配对方法  / 42
第二节?联想法——照相记忆  / 44
一、成语记忆：唉声叹气  / 45
二、名画记忆：清明上河图  / 45
三、古代科技记忆：灌溉技术  / 46
四、文学常识记忆：齐民要术  / 47
五、历史知识记忆：六朝古都  / 47
第三节?联想法——故事摄影记忆  / 48
一、用情景故事法速记词组  / 49
二、用逻辑故事法速记高尔基作品  / 50
三、用字头歌诀故事法速记东盟十国和历史朝代  / 51

第三章 ? 绘图记忆法  / 56
第一节?图像记忆原理  / 57
一、形象转图像  / 59
二、抽象转图像  / 59
第二节?绘图记忆法的运用  / 61
一、名词解释：名词绘图新鲜出炉  / 61
二、中国省级城市速记：字头歌诀混搭绘图法  / 62
三、古诗词速记：借《登幽州台歌》小露一手  / 64
第三节?如何绘制简图  / 65
一、画图工具  / 65
二、画图步骤  / 65
三、出图攻略  / 65

第四章 ? 数字记忆法  / 72
第一节?数字信息转换原理  / 73
第二节?数字编码表的运用  / 75
一、历史年代速记  / 75
二、地理知识速记  / 77
三、数字记忆购物清单  / 78
四、数字记忆车牌号码  / 80

第五章 ? 记忆宫殿法  / 84
第一节?什么是记忆宫殿  / 85
第二节?如何打造大脑记忆宫殿  / 86
第三节?什么可以当记忆宫殿  / 88
一、用数字宫殿速记一百单八将  / 88
二、用身体宫殿速记十二星座  / 89
三、用汽车宫殿速记圆周率  / 91
第四节?如何创建自己的记忆宫殿  / 92
第五节?运用记忆宫殿法记忆的“三步曲”  / 96

第六章 ? 思维导图法  / 101
第一节?思维导图的起源  / 102
第二节?思维导图的应用  / 104
一、使用思维导图的公司  / 105
二、使用思维导图的部分名校  / 105
三、学生思维导图的应用  / 105
第三节?思维导图的制作前序——信息分类  / 106
第四节?训练一下收敛思维——归纳分类   / 108
第五节?如何提取关键词：用20%的关键词获取100%的信息  / 109
第六节?思维导图的制作步骤  / 111
第七节?思维导图的制作技巧  / 113

第三阶段　蜕变期
第七章 ? 语文学科实操记忆讲解  / 121
第一节?古文速记三大方法  / 122
第二节?用绘图法速记《春望》《凉州词》  / 123
第三节?用记忆宫殿法速记《满江红》  / 128
第四节?用思维导图法速记《夜雨寄北》  / 131
第五节?用绘图法速记《爱莲说》  / 132
第六节?用记忆宫殿法速记《弟子规》  / 135
第七节?用记忆宫殿法速记《桂林山水》  / 138

第八章 ? 职场脸盲怎么破  / 142
第一节?速记人名面孔步骤  / 144
一、整体感知  / 144
二、留意特征  / 144
三、姓名与面孔线索想象加工  / 144
第二节?速记人名面孔注意事项  / 147
一、有意识的记忆  / 147
二、听清楚对方的名字  / 147
三、交谈过程中不断重复对方的名字  / 147

附?录 ?“菲常记忆”数字编码表  / 150
后?记 ?  152

本书并不是一本娱乐化的大众记忆书籍，它的目的是通过系统化地指导帮助记忆力差或想提升记忆力的小伙伴打造一个快速、高效的大脑。它的内容更像是一本大脑修炼手册，而不是几小时甚至几天就能读完的小说，你可以把它当成终身学习伴侣，在未来学习的道路上，如果能够让它与你结伴而行，那么你一定能遇到一个更强大、更美好的自己！
本书的结构安排

第一部分为“孵化期”，主要讲解了大脑的记忆原理，是非常核心的高效记忆心法，其中提供了初学者的记忆测试，以及“菲常记忆”的正确学习流程图。
第二部分为“成长期”，主要分享了“菲常记忆”的4大记忆方法及思维导图，每种方法都详细介绍了使用技巧、步骤及擅长记忆的类别。可以说这部分属于“菲常记忆”体系中的武功心法，在每种方法的讲解后还配有专门的训练题，以供小伙伴对掌握的知识进行测试。掌握了这几种记忆方法后，便可轻松应对生活、工作、学习中的各种记忆问题了。
第三部分是“蜕变期”，主要教授如何把前面的记忆方法实际运用于现实生活中，如语文学科实操记忆，以及如何快速记忆人名、面孔等。
本书的阅读方式

首先测试一下自己的记忆力，弄清楚现阶段自身的记忆水平：
如果你是一个初学者，那么你需要详细阅读第一部分“孵化期”的内容，了解自身的记忆特点，若想详细掌握如何正确学习一种技能的话，里面“记忆的形成”一节必须详细阅读。如果想重拾自信，激发大脑的潜能，可以通过学习第二章“挑战记忆力”实现。如果你已经熟悉了大脑的记忆原理，那么第一部分“孵化期”可以粗略翻看。
如果想了解4大记忆方法以及思维导图的正确绘制方法，可以查看第二部分“成长期”，欲拥有超强的想象力，速记单选、多选、判断等知识信息，可以从“超级联想法”开始阅读。我在《最强大脑》节目中速记油画碎片时运用的是记忆宫殿法，对这部分内容感兴趣的小伙伴可以查看相应章节。
如果你有一定的记忆基础，可以直接翻看第三部分“蜕变期”，若遇到不清楚的地方可以查看第二部分“成长期”中的记忆方法，第三部分还专门针对古诗词、文言文及现代文的记忆方法进行详细剖析，记不住人名、面孔的小伙伴可以翻阅最后一个章节，让你瞬间变身社交达人。
此书为谁而作

本书适合所有想提升记忆力和学习力的人阅读，从基础的记忆理论知识到系统的记忆方法，再到最后的实操记忆训练均有详细讲解，希望本书可以帮助大家有效提升记忆力，不仅仅停留在临时抱佛脚的记忆环节，而是真正地训练大脑，达到高效记忆的目的。
我眼中的记忆法

就我个人成长的过程和经验来看，我始终觉得记忆力是每个人出生后的“标配”技能。因为人要想成长就要不断地学习，而有效学习就需要好的记忆力，若记不住学过的知识，一切都将变得没有意义，所以若要改变就需要从提升记忆力开始。在我学习了记忆法后渐渐发现，它带给我的不仅仅是一种能力，更是一种勇气，让我敢于挑战一切未知；它是一种自信，让我相信原来自己也可以很优秀；它是一种改变，让我从内而外彻底地蜕变成长；它是一种美好，让我从内心深处体会到了生活的点滴美好。
记忆力于我而言仅仅是一个开始，我希望每一个有梦的人，从接触记忆法开始，都是梦想真正扬帆起航之时，无论路上有多少惊涛骇浪，我愿做你前行道路上的一盏明灯，为你拨开荆棘，一路相伴，不离不弃。

卢菲菲
2016年7月

大众

卢菲菲：2011年第20届世界脑力锦标赛荣获“世界记忆大师”称号；北京华忆云教育科技有限公司创始人；菲常记忆品牌创始人；体验式全脑记忆法创始人；优米网特聘讲师；搜狐《名师在线》特聘顾问；参加过多档电视节目的录制，如中央电视台《经济半小时》、江苏卫视《最强大脑》第二季、北京卫视《财富故事会》、深圳卫视《合伙中国人》、厦门卫视《鸡蛋碰石头》等。__eol__刘苏：世界记忆冠军、世界记忆冠军教练、中国记忆精英战队发起人、东方巨龙教育董事长、《高中记忆大师》和《最强大脑：写给中国人的记忆魔法书》主编。

提升记忆力的必选读物，惠及百万受训人员

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