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本书紧扣大学生紧密相关的学习与生活问题展开，从各个方面阐述大学生心理健康问题，既有理论基础，又有实践经验，更有案例分析。在各个章节中，穿插案例和心理测试题目，帮助大学生认识自我，学会一些心理减压方法，这无疑具有很强的现实意义。内容包括大学生心理健康的标准与内涵、人格与心理健康、爱情与心理健康、人际关系与心理健康、网络心理健康、学习与心理健康、自我认识与生涯规划、心理咨询与治疗、珍爱生命与心理危机干预，等等。

目   录
第一章  美好人生从心开始——高职生心理健康导论	1
心理案例	1
心理课堂	2
第一节  走进浩瀚的心灵——科学的心理健康观	2
一、现代健康新概念	2
二、心理健康的含义与标准	3
三、高职生心理健康的标准	4
第二节  为心灵播撒阳光——高职生心理健康的维护	5
一、高职生心理健康维护的策略	5
二、高职生心理健康维护的方法	5
心灵瑜伽	12
心理测试	13
活动训练	15
作业反思	16
第二章  心灵绿洲——高职生心理咨询	18
心理案例	18
心理课堂	18
第一节  心理咨询知多少——心理咨询的概念和对象	19
一、什么是心理咨询	19
二、心理咨询的原则	21
三、心理咨询的对象	23
第二节  如虎添翼助我成——高职生心理咨询的类型和寻求策略	23
一、高职生心理咨询的类型	23
二、高职生寻求心理咨询的策略	26
心灵瑜伽	28
心理测试	29
活动训练	32
作业反思	35
第三章  解开心灵密码——高职生常见心理问题	36
心理案例	36
心理课堂	37
第一节  心理问题大揭秘——高职生常见的心理问题及其应对	37
一、正常心理与异常心理的区分	37
二、高职生常见的心理困扰及其应对	39
三、高职生常见的心理障碍及其应对	43
四、高职生常见的精神病性障碍及其应对	47
第二节  经典的心理治疗方法	47
一、行为疗法	47
二、认知疗法	49
三、精神分析疗法	50
四、森田疗法	51
心灵瑜伽	53
心理测试	53
活动训练	55
作业反思	58
第四章  做情绪的主人——高职生情绪管理	59
心理案例	59
心理课堂	60
第一节  初识情绪——了解情绪的本质	60
一、什么是情绪	60
二、高职生的情绪特点	61
第二节  晾晒心情——高职生常见的情绪困扰	62
一、抑郁情绪及其调适	62
二、焦虑情绪及其调适[]	63
三、嫉妒情绪及其调适	65
四、自卑情绪及其调适	68
第三节  培养情商——做自己情绪的主人	71
一、高职生情绪健康的标准	71
二、培养积极情绪的途径	71
心灵瑜伽	77
心理测试	80
活动训练	83
作业反思	86
第五章  沟通你我他——高职生人际交往	87
心理案例	87
心理课堂	88
第一节  初识人际——了解人际交往	89
一、人际交往的一般过程	89
二、高职生人际交往的特点	90
三、人际交往的影响因素	91
第二节  改善人际——处理人际关系中的困惑	94
一、手足无措的寝室关系	94
二、渐行渐远的故友关系	96
三、“捉摸不定”的师生关系	97
第三节  提升社交商——培养人际交往的能力	98
一、把握人际交往的原则	98
二、矫正人际交往中的认知偏差	100
三、优化人际交往的艺术	103
心灵瑜伽	107
心理测试	109
活动训练	114
作业反思	119
第六章  我的人生剧本——高职生人格发展	120
心理案例	120
心理课堂	121
第一节  认识自己吗——人格概述	121
一、什么是人格	121
二、人格的特征	121
三、人格的结构	122
第二节  你我的人格——人格与高职生的身心发展	125
一、人格的影响因素	125
二、高职生人格发展偏差	128
第三节  做一个人格健全的人——高职生健康人格的培养	131
一、高职生健康人格的标准	131
二、高职生完善人格的原则	132
三、培养健康人格的方法	133
心灵瑜伽	136
心理测试	137
活动训练	143
作业反思	146
第七章  披荆斩棘——高职生压力管理与挫折应对	147
心理案例	147
心理课堂	148
第一节  压力、挫折探源——压力与挫折概述	148
一、压力与挫折的含义	148
二、压力与挫折来源	149
第二节  直面冷静——高职生压力和挫折的产生、反应特点及影响	150
一、高职生压力与挫折的产生与反应特点	150
二、压力与挫折对高职生的影响	154
第三节  解决之道——高职生压力管理与挫折应对	155
一、轻松面对压力，提高抗压能力	155
二、积极应对挫折，提高挫折承受力	156
三、常见的心理防御机制	158
心灵瑜伽	161
心理测试	162
活动训练	164
作业反思	168
第八章  珍爱生命——高职生心理危机与生命教育	169
心理案例	169
心理课堂	170
第一节  生命礁石——细说心理危机	170
一、高职生心理危机概述	170
二、高职生常见心理危机	170
三、高职生心理危机的特征	172
四、高职生心理危机的诱因	173
第二节  生命的陨落——聊聊自杀那些事	174
一、高职生自杀现状	174
二、自杀行为的征兆	176
三、自杀危机的干预	176
第三节  生命教育——呼唤与拯救生命的活力与尊严	178
一、生命教育概述	178
二、实现心理健康教育与生命教育相融合	180
心灵瑜伽	182
心理测试	185
活动训练	188
作业反思	190
主

大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望和未来，承载建设中国特色社会主义、将“中国梦”的伟大构想化为美好现实的重托。因此，关注大学生心理健康和全面发展，是高等教育的重要内容。
随着经济的不断发展，社会竞争的日趋激烈，生活节奏的日益加快，多元文化的相互交织和碰撞，给大学生带来机遇和挑战的同时，也给他们带来了巨大的心灵冲击。大学生面临着环境适应、学习适应以及人际交往、恋爱、理想与现实、就业等方面的压力和冲突。如果这些问题处理不当，会给大学生带来不良的心理影响，甚至导致心理疾病的出现。
本书紧密结合大学生生活实际，对大学生在校期间可能遇到的成长和发展问题，从理论到实践，从体验到训练，为当代大学生提供了学习和成长的知识和方法。每章内容都包含心理案例、心理课堂、心灵瑜伽、心理测试、活动训练、作业反思六个模块。心理案例导读性强，发人深思；心灵瑜伽愉悦身心，在轻松的阅读中使人获得启发和感悟；心理课堂注重实用够用；心理测试帮助大学生认识和发现自己，为成长和发展自己找准方向；活动训练设计了实践训练方案，针对性和操作性强；作业反思引导思考，在反思中整合与巩固。本书既可以作为高等院校大学生案头必备的自助手册，也可作为高校心理健康教育教材和指导书，亦可成为高校学生管理者的参考书。
希望通过本书的学习，旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自己心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，提高心理素质，促进学生全面发展。
本书由阮书云、吴锋、李韦嫦担任主编，唐小媚、莫意清、姚紫燕担任副主编，参加编写的还有倪彬、丁玉莲、陈香、吴云、张燕飞和甘瑜。在编写过程中，我们引用了同行专家的有关资料，在此特表感谢！ 
由于编者水平有限，本书难免存在不足之处，恳请专家、同行、读者批评指正。

编著者

心理学

教育硕士，副教授，学院中青年骨干教师。1992年7月毕业至今，一直从事思想政治理论课与心理健康教育课教学工作，兼任大学生心理辅导与心理咨询教师。曾担任过德育教研组长、心理咨询室主任等职务。__eol__近年来主持二项区级课题（其中一项为重点），参与了六项区级和五项院级课题研究，公开发表思想教育与心理教育方面的论文达20多篇，且有多篇先后荣获广西职业教育教学优秀论文评选一、二、三等奖；参编（副主编）大学生心理健康教育教材二部，主持一门院级精品课程项目；先后二次荣获院级科研先进工作者称号。__eol__研究方向和专长是大学生心理健康和思想政治理论课教育与教学，主要包括心理健康状况测查、心理咨询与辅导、挫折与生命观教育、贫困生心理帮扶、心理素质整体提升、人生观与核心价值观引导等方面的研究工作。__eol__

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高职大学生心理素质提升