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大学生心理健康教育是我国高等教育的重要内容，本教材针对当代高校大学生，按照项目化改造的要求，改造后的结构更合理、内容更科学、操作性更强。全书分为12章，主要包括大学生心理健康导论、大学生适应心理、大学生的自我意识、大学生职业生涯规划、大学生的学习心理、大学生的人际交往、大学生恋爱与性心理、大学生的压力应对、大学生的情绪调节、大学生的网络应用、大学生的人格发展、大学生生命教育与心理危机干预等内容。

第一章  大学生心理健康导论
第一节  心理健康概述	1
一、心理活动的本质	1
二、健康与心理健康	2
第二节  心理健康的标准	4
一、心理健康的一般标准	4
二、大学生心理健康的标准	5
第三节  影响大学生心理健康的主要
因素	7
一、环境因素	7
二、学校因素	8
三、家庭因素	9
四、个体因素	9
第四节  心理素质拓展训练	11
一、心理影片赏析：《心灵捕手》	11
二、心理游戏：大学生心理健康观念
调查	11
三、心理测试：心理老化	11
四、心理训练：认识、领会健康与
心理健康	12
思考题	12
第二章  大学生适应心理
第一节  适应心理概述	13
一、适应是人类生存和发展的前提	13
二、适应心理过程	14
三、适应与大学生心理健康	15
第二节  大学生适应心理问题分析	16
一、大学生活新变化	16
二、大学生适应中的应激源	18
三、大学生适应中的主要心理问题
分析	18
第三节  大学生适应问题的心理调适	20
一、适应的心理误区	20
二、增强适应能力的策略	21
三、增强适应能力的途径和方法	22
第四节  心理素质拓展训练	26
一、心理影片赏析：《女大学生宿舍》	26
二、心理游戏：大风吹	26
三、心理测试：社会适应能力诊断
量表	27
四、心理训练：微笑握手与滚雪球	28
思考题	28
第三章  大学生的自我意识 
第一节  自我意识概述	29
一、什么是自我意识	29
二、自我意识的结构	31
第二节  大学生的自我意识概述	33
一、大学生自我意识发展的特点	33
二、大学生自我意识发展的矛盾	34
三、大学生自我意识的偏差	35
第三节  培养健康的自我意识	36
一、健康自我意识的标志	36
二、健康自我意识的培养及完善	36
第四节  心理素质拓展训练	38
一、心理影片赏析：《完美的世界》	38
二、心理游戏：多元排队	38
三、心理测试：自我和谐量表
（SCCS）	39
四、心理训练：接受现实的我——克服
自卑心理，树立自信心，形成悦纳
自我的积极态度	40
思考题	41
第四章  大学生职业生涯规划 
第一节  职业生涯规划概述	42
一、职业生涯规划的概念	42
二、职业生涯规划的类型	42
三、职业生涯规划的特征	43
第二节  大学生职业生涯规划管理	44
一、大学生职业生涯规划	44
二、目标管理	45
三、时间管理倾向	46
第三节  心理素质拓展训练	49
一、心理影片赏析：《穿普拉达的
女王》	49
二、心理游戏：价值观大拍卖	49
三、心理测试：职业兴趣测试题	49
四、心理训练：未来可能从事的职业	53
思考题	54
第五章  大学生的学习心理 
第一节  学习心理概述	55
一、有关学习的理论	55
二、大学生学习的特点	56
三、大学生学习的方法	57
第二节  大学生的学习动机及激励	59
一、学习动机的分类	60
二、影响学习动机的因素	61
三、学习动机的激发	62
第三节  大学生的学习心理障碍及调适	64
一、大学生的学习心理障碍	64
二、大学生学习心理障碍的调适	67
第四节  心理素质拓展训练	68
一、心理影片赏析：《风雨哈佛路》	68
二、心理游戏：时装秀	68
三、心理测试：时间管理自我诊断
量表	69
四、心理训练：掌握学习的方法，提高
自主学习能力	71
思考题	72
第六章  大学生的人际交往 
第一节  人际交往概述	73
一、人际交往与人际关系	73
二、人际交往的功能	73
三、影响人际吸引的因素	75
四、大学生人际交往的特点	78
第二节  大学生人际交往中的心理障碍
及调适	79
一、恐惧心理及其调适	79
二、自卑心理及其调适	81
三、自负心理及其调适	82
四、嫉妒心理及其调适	83
五、猜疑心理及其调适	84
六、闭锁心理及其调适	85
第三节  大学生良好人际关系的建立	87
一、建立良好人际关系的技巧	87
二、学会智慧地处理人际冲突	88
第四节  心理素质拓展训练	90
一、心理影片赏析：《放牛班的春天》	90
二、心理游戏：无家可归	90
三、心理测试：人际关系综合诊断
量表	91
四、心理训练：感受沟通——采用互动
的沟通方式，建立相互信任与彼此
接纳的人际关系	94
思考题	94
第七章  大学生恋爱与性心理 
第一节  大学生恋爱心理	95
一、爱的本质	95
二、大学里的爱情	97
三、爱情成长路	100
第二节  大学生性心理	101
一、性是什么	101
二、大学生性心理发展困惑	103
三、正确理解性	105
第三节  大学生爱的艺术	108
一、爱的感知艺术	108
二、爱的行为艺术	110
第四节  心理素质拓展训练	115
一、心理影片赏析：《青春期》系列
微电影	115
二、心理游戏：你对异性了解多少？	115
三、心理测试：恋爱观	116
四、心理训练：大学生恋爱的心理准
备—— 通过自我盘点，衡量自身
具备的恋爱资格，做好恋爱心理
准备	118
思考题	119
第八章  大学生的压力应对
第一节  认识压力	120
一、压力的界定	120
二、压力的类型	121
三、压力源分析	122
第二节  压力解析	125
一、压力反应机制	125
二、压力的双重性	126
三、压力信号	127
第三节  大学生的压力	129
一、重新认识压力事件	129
二、压力应对策略	131
第四节  心理素质拓展训练	135
一、心理影片赏析：《我的左脚》	135
二、心理游戏：榜样的力量	135
三、心理测试：压力测试图	136
四、心理训练：如何放松	136
思考题	137
第九章  大学生的情绪调节 
第一节  大学生的情绪特点及影响	138
一、情绪概述	138
二、大学生的情绪特点	139
三、不良情绪对身心的影响	140
第二节  常见不良情绪的表现与调适	141
一、情绪低落、郁闷	141
二、忧虑、紧张	141
三、空虚和无聊	141
四、发怒	142
五、孤独	143
六、失望	144
七、伤心及悲伤	144
八、懊悔和自责	145
九、委屈和冤枉	145
十、自卑	146
第三节  情绪的培养与放松	146
一、良好情绪的培养	146
二、放松情绪 50法	151
第四节  心理素质拓展训练	152
一、心理影片赏析：《愤怒管理》	152
二、心理游戏：情绪调节游戏	152
三、心理测试：大学生情绪稳定性
自我测验表	154
四、心理训练：学会正确地理解和
表达情绪	156
思考题	157
第十章 大学生的网络应用 
第一节  当代大学生的网络生活	158
一、网络与大学生的生活	158
二、网络对促进大学生成长的意义	160
三、网络对大学生的消极影响	161
第二节  大学生网络行为的特点及问题
分析	164
一、当代大学生使用网络的行为及
心理特点	164
二、网络运用不当引起的心理问题	165
三、引起网络心理问题的原因探讨	166
第三节  大学生健康的网络生活	168
一、加强自我管理、构筑健康上网
方式	168
二、健康利用网络，防止网络成瘾	169
三、提高网络文化素养，培育积极
情操	171
四、提高网络道德水平，做网络文明
使者	173
第四节  心理素质拓展训练	174
一、心理影片赏析：《楚门的世界》	174
二、心理游戏：无网络体验日	174
三、心理测试：看看自己有没有得手机
综合征	175
四、心理训练：提高挫折承受力	175
思考题	175
第十一章 大学生的人格发展 
第一节  人格概述	176
一、人格的内涵	176
二、人格的结构	177
三、人格的类型	178
第二节  需要	180
一、需要的种类	181
二、马斯洛的需要层次理论	181
第三节  气质	183
一、气质的内涵	183
二、气质的类型及其表现特点	183
三、大学生应如何看待自己的气质
特征	185
第四节  性格	186
一、性格的内涵	186
二、大学生喜欢的性格	186
第五节  大学生人格完善的途径	187
一、优化个性结构	187
二、培养自我调节能力	187
三、积极参与社会实践	188
四、多交益友	188
五、培养高雅的兴趣	189
第六节  心理素质拓展训练	189
一、心理影片赏析：《美丽人生》	189
二、心理游戏：信任背摔	189
三、心理测试：气质测试量表（气质
测验60题）	190
四、心理训练：转变心态	193
思考题	193
第十二章  大学生生命教育与心理危机干预
第一节  认识生命	194
一、生命的概念	194
二、生命的形态	194
三、生命的特点	195
第二节  心理危机与干预	196
一、心理危机的含义	196
二、大学生常见的心理危机	196
三、心理危机的身心反应	198
四、积极应对心理危机	199
第三节  悦纳生命	200
一、提升心理资本，乐享幸福人生	200
二、树立积极的生命观，拥抱美好
人生	202
第四节  心理素质拓展训练	205
一、心理影片赏析：《入殓师》	205
二、心理游戏：感恩父母	206
三、心理测试：感恩水平量表	206
四、心理训练：生命的价值	207
思考题	209
参考文献	210

加强和改进大学生心理健康教育是全面落实教育规划纲要、促进学生健康成长、培养高级专业人才的重要途径，是全面贯彻党的教育方针、建设人力资源强国的重要举措，是全面提高高等教育质量、加强和改进大学生思想政治教育的重要任务。《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》明确指出：“高等学校应充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育工作中的主渠道作用，根据心理健康教育的需要建立或完善相应的课程体系。学校应开设必修课或必选课，给予相应学分，保证学生在校期间普遍接受心理健康课程教育。”2011年5月，教育部印发《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，要求各高等学校开设覆盖全体学生的“大学生心理健康教育”公共必修课程，并对课程性质与教学目标、主要教学内容、课程设置与教材使用、教学模式与教学方法、教学管理与条件支持、组织实施与教学评估提出了明确要求，开启了高等学校心理健康教育新篇章。
习近平总书记在全国高等学校思想政治工作会议上的重要讲话及中共中央、国务院《关于加强和改进新形势下高等学校思想政治工作的意见》对高等学校心理健康教育工作提出了新的要求。新形势下，为了立足培育大学生理性平和的健康心态，促进大学生身心和人格健康发展，高等学校亟须深化心理健康教育教学改革，持续提升心理健康教育课堂教学的实效性，其中，优质教材是其重要的支撑。为适应当前高等学校心理健康教育教学新要求和大学生心理健康的新特点，编者在打造经典性与时代性、专业性与趣味性、理论性与实践性有机结合的精品教材方面做了十分有益的探索，本教材有以下三个鲜明的特点。
1. 突出课程性质，丰富学生感受
高等学校学生心理健康教育课程既有心理知识的传授、心理活动的体验，又有心理调适技能的训练等，是集知识、体验和训练为一体的综合课程，提倡多样化的教学方法。本教材在主体内容中穿插心理案例、心理实验、心理故事、心理知识和小贴士，并有专门的章节介绍相关影视作品、心理测验、个体或团体练习活动，方便教师以灵活多样的形式开展教学活动。
2. 紧扣教学目标，创新内容设计
本教材以促进学生增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，切实提高心理素质，全面发展为主线，内容设置涵盖心理健康导论、适应心理、自我意识、职业生涯规划、学习心理、人际交往、爱情与性心理、压力应对、情绪调节、网络应用、人格发展、生命教育与心理危机干预等专题，从心理健康的基础知识，到大学生活的种种应对，再到自我意识的发展与完善，以及自我心理调适能力培养，内容设计上既完整清晰，又遵循大学生心理成长的内在逻辑。
3. 贴近学生实际，抓住校园热点
本教材的各位编者均长期从事大学生心理健康教育和思想政治教育一线工作，具有丰富的心理健康教育课堂教学、心理咨询辅导、心理危机预防与干预实践经验，了解当代大学生心理发展特点、常见心理困惑及信息接收方式。本教材内容源于大学生生活实际，容易引发大学生心理共鸣，增强其接受性；丰富的拓展资源从课堂延伸到课后，促进自我练习和自我提升，增强了实用性；教材语言平实，对话交流式的风格极大地拉近了与大学生的心理距离，增强了可读性。
本教材的编写既继承了国内早期同类书籍专业知识丰富、翔实的传统，又根据新时期大学生的特点，创新思路，力求以活泼多样的形式满足当代大学生身心发展和适应时代社会的需要。全书由潘俊勇任主编，蔡亚池、刘鑫逸任副主编，沈炜清、叶燕林、江丽丽、王慧参与了编写。本教材在编写过程中引用了前辈和同行的成果资料，在此表示衷心的谢意。由于编者水平有限，文中难免存在失误之处，欢迎读者批评指正，以便我们进一步修改和完善。


编者
2021年5月

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