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本教材共九章内容，涵盖职业院校学生在成长过程中出现的较为普遍的心理问题，涉及心理健康综述、适应与健康、探索自我与健康、解读青春期、异性交往、情绪与健康、人际交往、社会与健康和挫折与健康等多方面的知识。每章设置“知识视窗”“心理案例”“精品赏析”“心理互动与训练”等专栏，从心理案例入手，让读者在好奇、认知、自测、觉察、感悟、启迪中达到理论知识学习和活动体验相结合，实现自我心灵升华，培养健康的心理状态。本教材可供职业院校师生教学使用，也可作为普通大众的心理健康普及读本。

第一章  心理健康综述	1
第一节  心理健康概述	1
一、心理健康的定义	3
二、区分正常心理与异常心理	3
三、心理健康的标准	4
四、与心理健康教育相关的几个基本概念	6
五、心理健康教育的意义	8
第二节  常见心理问题	12
一、心理问题分类	12
二、职业院校学生常见心理问题	14
第三节  打开心结  呵护健康	18
一、合理的认知	19
二、正确认识自我，学会悦纳自我	20
三、积极锻炼身体，合理宣泄不良情绪	20
四、善于处理人际关系	20
五、培养多方面的兴趣爱好	20
六、利用积极的言语暗示，拥有积极的心态	20
七、积极寻求心理支持	21
思考与练习	23
第二章  适应与健康	24
第一节  适应从心开始	24
一、适应的重要性	25
二、新生适应不良综合征	26
三、以积极的心态学会适应	27
第二节  适应校园生活	31
一、以平常心对待所有问题和困难	32
二、尽快了解和熟悉校园生活环境	32
三、正确处理好以下几个关键问题	33
四、多方努力助新生度过适应期	38
第三节  适应校园学习	40
一、在职业学校学习的重要性	41
二、职业院校和初中阶段教与学的差别	41
三、各有所长　注重实践	42
四、科学的记忆方法	43
思考与练习	47
第三章  探索自我与健康	48
第一节  认识自我	48
一、初探自我	49
二、剖析自我	51
三、正确认识自我	52
四、职业院校学生常见的自我认识误区	54
第二节  网络中的“我”	58
一、网络世界的虚与实	59
二、网络是把双刃剑	61
三、健康上网	63
第三节  完善自我	67
一、完善自我概述	67
二、完善自我的途径	68
思考与练习	72
第四章  解读青春期	73
第一节  认识青春期	73
一、什么是青春期	74
二、青春期形态功能的变化	74
三、生殖器的发育	75
四、第二性征的发育成熟	77
五、青春期心理特点	77
六、青春期的优势	78
第二节  青春期性心理	81
一、青春期性心理发展	82
二、青春期的性心理特征	84
三、异常性行为的危害及预防措施	85
第三节  青春期健康知识	88
一、青春期生长发育健康	89
二、青春期生理健康	89
三、青春期性心理健康培养	91
四、青春期疾病防治	92
思考与练习	97
第五章  异性交往	98
第一节  爱情与友情	98
一、爱情的含义和特点	101
二、友情的含义	101
三、爱情与友情的区别	102
第二节  异性交往概述	104
一、异性交往的积极意义	105
二、异性交往中的心理问题	106
三、异性交往尺度的把握	107
第三节  预防艾滋病	110
一、艾滋病及其相关的概念	111
二、艾滋病的发现	112
三、艾滋病的临床表现	112
四、艾滋病的危害	113
五、艾滋病的主要传播途径	114
六、预防艾滋病的方法和措施	115
七、正确对待艾滋病病人与艾滋病病毒感染者	115
思考与练习	120
第六章  情绪与健康	121
第一节  情绪	121
一、什么是情绪	122
二、影响情绪的因素	123
三、职业院校学生情绪的特点	124
四、不良情绪的调适方法	125
第二节  情商(EQ)	130
一、情商与智商	131
二、情商的培养	132
第三节  应对压力	139
一、什么是压力	140
二、压力源	141
三、压力反应	141

四、应对压力的方法	142
思考与练习	145
第七章  人际交往	146
第一节  人际交往的心理效应	146
一、首因效应	147
二、近因效应(最后效应)	149
三、光环效应(晕轮效应)	150
四、投射效应	151
五、刻板效应(定势效应)	151
第二节  人际交往的距离	155
一、身体距离(私人空间)	155
二、心理距离(孤独感)	158
第三节  学会与人交往	161
一、人际交往的概念及意义	162
二、人际关系的建立与发展过程	162
三、人际吸引的原则	163
四、人际交往能力培养的方法与途径	166
思考与练习	170
第八章  社会与健康	171
第一节  宽容	171
一、宽容很重要	173
二、学会宽容	175
第二节  合作	180
一、我们的生活离不开合作	180
二、团队合作的基础	182
三、善于合作	183
第三节  品质	187
一、具备优秀道德品质	188
二、职业院校学生道德品质现状	189
三、修炼品质	190
思考与练习	192
第九章  挫折与健康	194
第一节  挫折概述	194
一、挫折	195
二、产生挫折的原因	196
三、挫折的种类	197
第二节  挫折心理问题表现	201
一、受挫折后的理智行为	202
二、受挫折后的非理智行为	203
三、职业院校学生易受挫原因	204
第三节  挫折应对及承受能力培养	208
一、如何应对挫折	209
二、挫折承受能力的培养	210
三、挫折对于个人发展的积极意义	213
思考与练习	216

前    言
我们正生活在一个社会急剧变化、经济迅速发展、生活节奏加快、矛盾不断增多的新时代。新的时代，要求人才适应社会变革、与时代发展相一致。作为新时代的职业院校学生，不仅要有良好的思想道德素质、科学文化素质、专业技能和健康的身体，而且要有良好的心理素质，勇于承担责任，能够承受失败与挫折等。在我国教育改革的进程中，以提高心理素质、促进心理健康发展为目标的心理健康教育与指导正受到普遍重视。
青少年时期是人生的重要阶段，也是一个敏感、不稳定和问题多发的阶段。据调查，中国心理疾病患者占全国总人口的7%（近1亿人），需要治疗的精神疾病患者有1600万人。其中，青少年心理问题发生率为20%，即每10个人中就有两个人有心理健康问题。职业院校学生是一个独特的学生群体，正处在身心发展的重要时期，他们在自我意识、人际交往以及成长、学习和生活方面会产生各种各样的心理困惑或问题。他们大多数学习成绩欠佳，中考失意，认为前途渺茫，缺乏信仰和追求，有强烈的自卑感和失落感。不摆脱这些消极心态的影响，职业院校学生将很难适应在校期间的学习和生活，也将影响他们未来的工作和事业。因此，加强职业院校学生心理健康教育是一项紧迫的现实任务。
2014年，我们编写了《心理健康教程》这本教材，从心理学角度指出一些常见的心理问题，为青少年提供了解与认知自己的心理问题以及如何面对和解决这些问题的方法，希望能够为正行走在青春期道路上的青少年提供帮助、扶持和引导。随着我国社会经济的快速发展，学生所处的环境出现了诸多变化，原有的教材出现了明显的局限性。因此，我们决定对原有教材进行改编，删除部分旧内容，增加与时俱进的新内容，使教材更贴近生活、更实用。
本书的主编、副主编都是长期从事学生德育工作的专家、工作人员，也有专业的心理咨询师，非常了解广大职业院校学生存在的心理问题，本书是我们对多年实践经验的概括、总结和提炼，如果能够引起你的兴趣，喜欢上本书，我们将表示衷心的感谢。当然，由于水平有限，书中难免存在某些缺陷和纰漏，希望老师和同学们多提宝贵意见，敬请各位同仁和专家批评指正。

作  者     
2021年4月

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心理健康教程（第2版）