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《大学生心理健康指导》是一门全校性的公共必修课程（线下为36个学时，1个学分）。为了进一步提高该课程的授课质量和水平，增强心理健康教育的实效性,充分调动同学们参与心理健康教育活动的积极性和主动性。近年来心理健康教研室致力于教学内容和教学方式的改革，由原来的理论授课为主转化成理论与实践相结合的模式。为了进一步提高该课程的授课质量和水平，增强心理健康教育的实效性,充分调动同学们参与心理健康教育活动的积极性和主动性，我们在新生中开设突出"指导”的心理健康教育课程，使教师辅导与学生自主学习相结合，在内容上结合新生心理状态给予具有现实意义的指导。《大学生心理健康指导》是一门体验性、实验性、互动性、实用性很强的课程。我们通过探索并建立"讲授+实践”的教学法，使课程的重心下放到学生，学生积极参与课程的管理与设计，信息多维传导，实现师生互动教学。

第一章　大学生心理健康概论	1
第一节　大学生心理健康概述	2
一、健康	2
二、心理健康	2
三、大学生心理健康的标准	4
第二节　大学生心理特点与心理健康	5
一、大学生心理发展的特点	5
二、大学生常见的心理问题	7
三、影响大学生心理健康的主要因素	8
第三节　大学生心理健康教育的意义与培养途径	9
一、大学生心理健康教育的意义	9
二、大学生心理健康的培养途径	11
第二章　自我意识与人格塑造	14
第一节　自我意识概述	14
一、自我意识	14
二、自我意识的特点	15
三、自我意识的作用	16
第二节　大学生自我意识的发展及存在的问题	17
一、自我意识发展的主要理论	17
二、自我意识的发展阶段	19
三、大学生自我意识的偏差	20
第三节　人格概述	21
一、人格的定义	21
二、人格的结构	22
三、人格的理论流派	22
四、大学生的人格特征	24
第四节　完善自我意识，塑造健全人格	25
一、完善自我意识及健全人格的标准	25
二、完善自我意识的途径	26
三、大学生的人格与心理健康	27
第三章　新生适应与心理保健	34
第一节　大学生身心特点和学习心理的变化	34
一、在心态上适应	35
二、用适合自己的方法学习	35
三、处理好同学之间的关系	38
四、安排好自己的时间	38
五、人的身体机能与智力	39
第二节　大学生心理发展的特征及阶段性特点	39
一、大学生心理发展的基本特征	39
二、大学生心理发展的阶段性特点	41
第三节　大学生心理保健的基本内容	43
第四节　心理保健的原理	44
一、立志	44
二、中庸	44
三、放下	45
四、勇于挑战，品味幸福	45
第五节　大学生学习中的常见问题及调适	46
一、缺乏学习动力	46
二、学习动机太强	46
三、学习焦虑	46
第四章　人际交往与沟通技巧	47
第一节　人际交往概述	47
一、人际交往的定义	47
二、人际交往的功能	48
三、人际交往的阶段	49
四、人际吸引的影响因素	49
五、人际交往的心理效应	52
第二节　大学生人际交往的特点与困扰	53
一、大学生人际交往的特点	53
二、大学生常见的人际冲突	54
三、大学生常见的人际交往心理困扰	54
第三节　大学生人际交往能力的提升	57
一、掌握人际交往原则	57
二、纠正认知偏差	58
三、正确运用人际交往的技巧	59
第五章　情绪管理与压力调适	67
第一节　认识情绪与情绪的功能	67
一、认识情绪	68
二、情绪的功能	72
第二节　大学生的情绪特点与情绪管理	74
一、大学生常见不良情绪	74
二、情绪调适的4A法	79
第三节　心理压力的调适与缓解	85
一、压力的定义与概述	85
二、压力形成的过程	85
三、压力反应	86
四、压力的调适与缓解	87
第六章　大学生恋爱与性心理	90
第一节　恋爱心理概述	90
一、爱情	90
二、爱情的理论	91
第二节　恋爱心理的发展阶段	96
一、对异性的敏感期	96
二、对异性的向往期	96
三、恋爱择偶期	96
第三节　大学生恋爱中的心理问题及调适	97
一、大学生常见的恋爱心理问题	97
二、恋爱心理调适	99
第四节　性心理概述	100
一、性心理的发展阶段	101
二、大学生性心理的特点	101
三、健康的性心理标准	103
四、大学生常见的性心理障碍	104
第五节　性心理的调适	106
一、认识性心理	106
二、掌握性知识	106
三、接受性教育	106
第七章　挫折心理与逆境信念	108
第一节　挫折概述	108
一、挫折的含义	108
二、挫折心理产生的原因	109
三、挫折的种类	111
四、挫折的防御机制	112
第二节　逆境信念与逆商	114
一、逆境信念的含义	114
二、逆商	115
第三节　挫折心理调适与逆境信念的培养	116
一、大学生挫折承受力的培养	116
二、逆境信念的培养	118
第八章　网络文明与数字素养	122
第一节　病理性互联网使用与游戏障碍	122
一、青少年病理性互联网使用	123
二、病理性互联网使用的解释模型	123
三、游戏障碍的概念与症状	125
四、网络游戏障碍的影响	128
五、大学生健康上网	129
第二节　网络欺凌与数字文明培养	130
一、网络欺凌概念界定	131
二、网络欺凌特点与危害	131
三、网络欺凌心理分析	133
四、网络欺凌预防与应对	136
第三节　网络信谣传谣与识谣辨谣能力的提升	138
一、社交网络媒体中的信谣传谣现象	138
二、大学生信谣传谣的心理机制	139
三、优化大学生心理环境，提升识谣辨谣的能力	142
第九章　家庭与个人成长	144
第一节　认识家庭	144
一、家庭结构	144
二、家庭功能	147
三、家庭沟通方式	148
四、大学生与家庭的关系：分离与联结	149
第二节　家庭与大学生的个人成长	151
一、影响大学生个人成长的家庭因素	151
二、家庭因素对大学生个人成长的影响	154
三、克服原生家庭对自己的负面影响	155
第三节　共建和谐家庭	156
一、和谐家庭的特征	156
二、建立和谐家庭的艺术	158
第十章　生涯规划与个人发展	164
第一节　认识生涯规划	164
一、生涯规划的含义	164
二、舒伯的生涯规划理论	165
三、生涯规划的意义	166
第二节　生涯规划与个体发展	167
一、生涯规划与自我认知	167
二、生涯规划与智能发展	168
三、生涯规划与情绪调控	169
四、生涯规划与个体意志	170
五、生涯规划与自我实现	171
第三节　怎样做好生涯规划	171
一、坚定生涯规划的信念	171
二、明确人生需求与追求	171
三、做好生涯规划需要具备的能力	172
四、制定长期规划与短期目标	172
五、动态调整优化方案	173
第十一章　心理疾病识别与预防	177
第一节　心理疾病及预防途径	177
一、什么是心理疾病	177
二、关于心理疾病的错误观念	177
三、心理咨询与心理治疗	178
第二节　大学生常见神经症及识别	181
一、神经症概述	181
二、神经症常见症的识别	181
第三节　大学生常见精神病及识别	186
一、精神病概述	186
二、大学生常见精神病类型	186
第四节　大学生心理疾病的应对措施	187
一、正确认识与看待心理疾病	187
二、积极预防心理疾病	188
三、寻求合适资源	188
四、保障生命安全	189
五、重新适应，重返校园	189
参考文献	191
后记	194

序    言
我校 从1994年开始在大学生中开设心理健康教育选修课，是全国最早开设心理健康教育课程的高校之一。2009年，“大学生心理健康指导”作为一门公共必修课纳入我校大学生人才培养计划。经过近三十年的努力，该课程在教学内容、教学方法、教材建设、教学效果和师资队伍建设等方面都有了明显的进步，现已发展成具有独特运行模式的完整的教育、辅导体系，在学生思想政治工作中发挥着不可或缺的作用，也为保障我校学生心理健康和教学秩序的稳定做出了重要贡献。开课单位于2015年首次被授予“全国大学生心理健康教育工作优秀机构”称号，2019年获“广东省首届心理健康教育优秀教学团队”称号，连续二十多年被授予“广东省高校心理健康教育与咨询工作先进团体”称号；2023年获国家高校思想政治工作精品项目（心理育人）立项。我们的教师团队致力于教学质量的提升，积极推动教学改革，参与教学能力评比并屡获佳绩，荣获全国心理微课一等奖一项，广东省心理拓展训练视频一等奖两项、二等奖两项，以及广东省心理健康教育课教学基本功比赛三等奖两项。近年来，接受课程的大学生对该课程评价的平均分为93.45分，对教师评价的平均分为93.65分，学生的满意度极高。学生在接受心理健康教育课程后主动前来咨询的人数明显增加，咨询问题的层次也较深。这些都有利于教学团队及时掌握负性情绪明显的人群，并有的放矢地进行心理辅导。可以说，心理健康教育促进了个体咨询的发展，个体咨询的个案又丰富了心理健康教育的内容。
与时代的发展同步，当下的大学生是与互联网共同成长的，他们被称作“互联网原住民”。在数字化时代，受网络虚拟世界的影响，每天接受不同的新鲜资讯与事物，大学生的心理特点也随之发生变化。例如，情绪情感问题、病理性使用互联网、人际关系虚拟化与疏离化、亲子沟通不良等使大学生心理问题更易发生。我们清楚地认识到大学生心理健康教育需要贴近学生的实际需要，符合当下学生心理发展的特点，充分调动学生学习心理健康知识的积极性和主动性。因此，在课程开设近三十年后的今天，我们组织心理健康教研室的一线教师对教材重新进行编订。“大学生心理健康指导”是一门体验性、实验性、互动性、实用性很强的课程。我们通过探索并建立“讲授+实践”的教学法，将课程的重心下放到学生，使学生积极参与课程的管理与设计，将信息多维传导，实现师生互动教学。与以往的教材相比较，新教材增设了心理案例、心理活动、心理测试、心理视窗、新闻回顾等专栏，内容和形式更为丰富，具有以下的特点。
第一，以学生参与体验为主要手段。
在教学中创设活动的情境，以体验性的学习为教学模式，注重唤醒学生的情绪情感体验，激发学生的学习热情，使学生在感悟中达到心理健康发展、提高心理素质的目的。
第二，将主动内化与经验迁移相结合。
在教学中，力求让学生主动内化所学知识，避免简单灌输。教师的主要任务是帮助学生通过参与活动获得感性经验和即时信息，学习和掌握一些解决心理问题的技巧和必要的心理科学知识，从而有效地促进学生个体心理问题的解决。
第三，与社会热点及常见问题相结合。
教学使用的素材紧扣社会热点及学生常见问题，避免出现学习内容与实际相孤立的情况。以社会热点、常见问题作为例子，有助于学生对知识的迁移学习，帮助其将知识内化。
第四，以学生自主学习为导向的考核机制。
为增强与教学的匹配性，我们改革了教学评价方法，采取将理论考核和实际操作考核相结合、将课内考试与课外实践考查相结合等多种灵活的考试方法。
心理育人，任重道远。值本书出版之际，我们希望新的教材能切实地提升大学生心理健康素质，促进学生全面发展。新的教材意在普及心理健康知识与心理调适的方法，将战线前移，将策略前置，在日常教育教学环节化解学生的心理危机，让学生重视自己的心理健康维护，做自己心理健康的第一责任人。在此，我们衷心感谢广东省教育厅、广东省心理健康教育与咨询专业委员会和使用本书的广大读者。


骆少明   
2023年3月

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