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大学体育是一门把身体发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和劳技教育、心智开发等寓于身体活动之中并使其有机结合的基础教育课程。本书分为上、下篇，上篇包括体育与健康概述、体育文化简论、体育锻炼的科学方法、体育锻炼的卫生保健、体育科学营养，下篇包括田径运动、武术运动、职业实用性体能训练、体育竞赛编排。本书既有理论方面的深入阐述，又有切合大学生身心发展的运动能力训练，并配有大量趣味性插图。本书不仅可以帮助大学生掌握基本的运动技能和正确的运动技巧，而且有利于培养他们的体育锻炼意识，进而养成体育锻炼习惯，为大学生的全面发展奠定基础。本书对体育教学有一定的指导性，既可作为高等院校体育课程的教材，也可供其他体育爱好者参考使用。

上 篇
第一章 体育与健康概述 ................................................................................ 3
第一节 体育概述 ......................................................................................................... 4
一、体育 ................................................................................................................. 4
二、高等学校体育课程 ......................................................................................... 6
三、终身体育 ......................................................................................................... 7
第二节 健康概述 ......................................................................................................... 9
一、健康 ................................................................................................................. 9
二、亚健康 ........................................................................................................... 11
第二章 体育文化简论 ................................................................................. 15
第一节 校园体育文化 ............................................................................................... 16
一、校园体育文化的内涵 ................................................................................... 16
二、校园体育文化的特征 ................................................................................... 17
三、校园体育文化的功能 ................................................................................... 17
四、校园体育文化活动的表现形式 ................................................................... 18
五、校园体育文化与素质教育的关系 ............................................................... 18
六、校园体育文化与社会体育文化的关系 ....................................................... 18
七、加强校园体育文化建设 ............................................................................... 19
第二节 大众体育文化 ............................................................................................... 19
一、大众体育的特点 ........................................................................................... 20
二、大众体育的双重意义 ................................................................................... 21
第三节 竞技体育文化 ............................................................................................... 22
一、竞技体育的概念 ........................................................................................... 22
二、竞技体育的特点 ........................................................................................... 23
三、竞技体育的现代社会价值 ........................................................................... 24
第四节 奥林匹克文化 ............................................................................................... 25
一、奥林匹克运动 ............................................................................................... 25
二、奥林匹克精神及文化内涵 ........................................................................... 27
第三章 体育锻炼的科学方法 ....................................................................... 30
第一节 体育锻炼的科学理论 ................................................................................... 31
一、能量供应理论 ............................................................................................... 31
二、超量恢复理论 ............................................................................................... 32
三、最大摄氧量理论 ........................................................................................... 33
四、运动负荷有效价值阈理论 ........................................................................... 34
第二节 体育锻炼的原则与方法 ............................................................................... 35
一、体育锻炼的内容 ........................................................................................... 35
二、体育锻炼的原则 ........................................................................................... 35
三、体育锻炼的方法 ........................................................................................... 37
第三节 运动处方的制订与实施 ............................................................................... 38
一、运动处方概述 ............................................................................................... 38
二、运动处方的概念 ........................................................................................... 38
三、运动处方的分类 ........................................................................................... 39
四、运动处方的组成 ........................................................................................... 39
五、运动处方制订的原则 ................................................................................... 40
六、运动处方的实施流程 ................................................................................... 40
七、常见的运动处方 ........................................................................................... 41
第四章 体育锻炼的卫生保健 ....................................................................... 45
第一节 体育锻炼的卫生常识 ................................................................................... 46
一、体育锻炼的卫生要求 ................................................................................... 46
二、运动场地器材的卫生要求 ........................................................................... 49
三、女生体育卫生 ............................................................................................... 50
第二节 体育锻炼的医务监督 ................................................................................... 51
一、极点和第二次呼吸 ....................................................................................... 51
二、运动中腹痛 ................................................................................................... 51
三、运动性昏厥 ................................................................................................... 52
四、运动中暑 ....................................................................................................... 53
五、肌肉酸痛 ....................................................................................................... 53
六、肌肉痉挛 ....................................................................................................... 54
七、运动性贫血 ................................................................................................... 55
第三节 运动损伤的预防与处理 ............................................................................... 55
一、运动损伤的原因 ........................................................................................... 55
二、运动损伤的预防 ........................................................................................... 56
三、常见运动损伤的处理 ................................................................................... 58
第五章 体育科学营养 ................................................................................. 61
第一节 人体必需的营养素 ....................................................................................... 62
一、营养素分类及其功能 ................................................................................... 62
二、平衡膳食 ....................................................................................................... 64
第二节 大学生的生长发育与营养 ........................................................................... 65
一、大学生的生长发育特征 ............................................................................... 65
二、大学生合理摄取营养建议 ........................................................................... 67
第三节 体育锻炼与营养知识 ................................................................................... 68
一、不同运动项目的营养特点 ........................................................................... 68
二、体育锻炼时营养摄取的要求 ....................................................................... 69
下 篇
第六章 田径运动 ......................................................................................... 73
第一节 田径运动概述 ............................................................................................... 74
一、田径运动的概念 ........................................................................................... 74
二、田径运动的分类 ........................................................................................... 74
三、田径运动的起源与发展 ............................................................................... 75
四、田径运动的特点 ........................................................................................... 76
五、田径运动的功能 ........................................................................................... 76
第二节 田赛 ............................................................................................................... 77
一、跳跃类和投掷类项目的技术原理 ............................................................... 77
二、跳跃类项目的动作技术分析及练习方法 ................................................... 78
三、投掷类项目的动作技术分析及练习方法 ................................................... 81
四、田赛项目竞赛规则要点 ............................................................................... 85
第三节 径赛 ............................................................................................................... 87
一、跑类项目的技术原理 ................................................................................... 87
二、跑类项目的动作技术分析及练习方法 ....................................................... 87
三、径赛项目竞赛规则要点 ............................................................................... 95
第七章 武术运动 ......................................................................................... 98
第一节 武术运动概述 ............................................................................................... 99
一、武术的起源和发展 ....................................................................................... 99
二、武术运动基本功 ......................................................................................... 100
第二节 二十四式简化太极拳 ................................................................................. 112
一、太极拳简介 ................................................................................................. 112
二、二十四式简化太极拳动作说明 ................................................................. 113
第三节 初级三路长拳 ............................................................................................. 123
第四节 健身气功 ..................................................................................................... 142
一、八段锦 ......................................................................................................... 142
二、五禽戏 ......................................................................................................... 148
第八章 职业实用性体能训练 ..................................................................... 151
第一节 职业实用性体能训练概述 ......................................................................... 152
第二节 职业实用性体能训练的主要方法 ............................................................. 152
第三节 常见的职业性疾病的产生及预防 ............................................................. 158
第九章 体育竞赛编排 ............................................................................... 162
第一节 体育竞赛的组织 ......................................................................................... 163
一、竞赛前的工作 ............................................................................................. 163
二、竞赛进行中的工作 ..................................................................................... 167
三、竞赛结束后的工作 ..................................................................................... 168
第二节 田径竞赛的编排 ......................................................................................... 168
一、竞赛日程的编排 ......................................................................................... 168
二、竞赛分组 ..................................................................................................... 171
三、田径竞赛排定名次的方法 ......................................................................... 173
第三节 球类竞赛的编排 ......................................................................................... 173
一、篮球竞赛的编排 ......................................................................................... 173
二、足球竞赛的编排 ......................................................................................... 175
三、排球竞赛的编排 ......................................................................................... 175
四、羽毛球竞赛的编排 ..................................................................................... 176
五、网球竞赛的编排 ......................................................................................... 180
六、乒乓球竞赛的编排 ..................................................................................... 182
附录 国家学生体质健康标准 ..................................................................... 185

当今社会的快速发展对高等教育提出了越来越高的要求，大学必须适应社会发展，培养面向未来社会的专业人才。作为素质教育实施的重要突破口，体育锻炼不断开发着自身的价值与功能，并使学生把参与其中形成的拼搏精神、公平观念与良好习惯迁移到社会实践的各个领域。以此为理念，体育需要从“身体发展的教育”迈向“以运动为基础的教育”。
本书分为上、下篇。上篇包括体育与健康概述、体育文化简论、体育锻炼的科学方法、体育锻炼的卫生保健、体育科学营养，下篇包括田径运动、武术运动、职业实用性体能训练、体育竞赛编排。
本书针对大学生的特点，在知识点选择和内容编排方面力求内容丰富生动、通俗易懂。与其他同类教材相比，本书具有以下特点。
（1）注重基础性。大学体育是高等院校一门重要的公共课程，因此，本书注重基本概念的介绍和基本技能的训练，为指导大学生体育活动和运动健身提供了理论知识与实践手段，促进大学生养成终身体育意识。
（2）强调趣味性。本书配有丰富的插图和学识宝典，内容更加生动形象，所覆盖的知识面也更为广泛，可以帮助学生加深对内容的理解。
（3）融入课程思政元素。增加思政板块，以名人名片的形式落实课程思政，有效激发学生的爱国情怀与拼搏精神，增强学生的民族荣誉感，坚定学生的文化自信。
（4）突出时代性。本书各章节的主要内容配备了以二维码为载体的视频慕课，拓宽了教师的教学方式与学生的知识面，也极大地提升了学生的学习兴趣，突出了新时代教学对教材的创新要求。
本书由林少荣担任主编，由农然午、王忠银、吕燕、马林、胡犇、黄蕾担任副主编。参加编写工作的还有黄磊、夏卿、程江涛、刘洋、司高峰、单晓男、包娅、张柳、谈川云、陈俊、穆然华、连朋举、马群、杨先平、陈慰、王佩玲、蔡方家、胡秋雨、李粤雄、王奕文、夏超、朱婷、牟歆、刘佰一。

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改定价--大学体育与健康（上册）