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本书是依据我的成长导师剑飞传授的成长理念而总结出来的在学习和成长中应该遵循的“基本”原则，也是其撰写的《时间增值：用有限创造无限》一书的延展。我有幸从2018年开始跟随剑飞学习语写和时间记录，践行其理念，因此有相对深入的思考。借着一次随手翻阅松浦弥太郎的《100个基本》所产生的灵感，我开始撰写本书，后来发现，这些内容不仅更贴近其他学习者的内心，也降低了刚接触剑飞理念的人的学习成本，给了他们力量，验证了个人成长属于每一个普通人，任何人只要用心践行这些“基本”，都能在时间的作用下有所成长。现在，这本书在剑飞和社群伙伴的支持与帮助下得以出版，让更多人能学到这些对成长有帮助的理念，提高生活效率和质量，这是我的荣幸。

第1章全然相信地做事
001把事情做完，做完比开工更重要 / 2
002让短期更短，让长期更长 / 4
003通过读书提前储备未来的能力 / 6
004用“人-货-场”商业模型做选择 / 8
005做足练习，变难为易 / 11
006找到一件力所能及的事，将它做到极致 / 14
007在生存的基础上求发展 / 17
008用有限创造无限 / 21
009习得把一件事做成的能力 / 24
010慢慢来，比较快 / 29
011第一次永远不会是最好的，大不了搞砸 / 31
012没有的，就去创造 / 33
013给自己的时间标价，让时间更值钱 / 36
014
没有批评，只有改进 / 40
015写作面墙，读书面窗 / 43
016使用有效率的工具——键盘和双拼 / 46
017赋予意义但不讨论意义 / 49
018公布目标，是撬动目标达成的杠杆 / 52
019在计算好的时间成本内做事 / 55
0201秒进入状态，衔接过去，穿越未来 / 58
021工具是思维的表达 / 61
022在保障生活的前提下发现“创业信号”，让生活更自由 / 63
023生命中的每一个数据都值得改进 / 66
024将训练技能和使用技能分开 / 70
025在大的框架中，填充行动细节 / 73
第2 章做长期且重要的事
026 投入时间做事，方可见更多细节 / 78
027 付出等于收获 / 80
028 做好体力活 / 84
029 想要就努力争取 / 86
030 相信自己拥有有钱人的脑袋 / 90
031 选最难的事情去做，其他的事情顺便就做成了 / 93
032 利用环境，提前获得未来的能力 / 96
033 把看书当作单独的项目去对待 / 99
034 为了未来，早点儿付出代价 / 101
035 发现并长久地应用自己的能力 / 103
036 在无限中获取有限 / 106
037 现在做的事情很重要 / 108
038 温水煮青蛙是幸福的负产品，适度的压力使人成才 / 111
039积极主动，未来会来得更早 / 113
040找一件几乎可以在任何年龄都能做的事 / 116
041人挪活，享受变化的福利 / 118
042稳定是高手的特征 / 121
043把能力变成使用技能 / 124
044创物之能，获利其上 / 126
045行百里者半九十 / 129
046创造时间之外的影响力 / 131
047抓住个人发展的窗口期 / 134
048晚点儿成名是好事 / 137
049学会休息 / 140
050真诚地面对镜头和自己 / 143
第3 章行动引发行动
051 轻松才能持久 / 148
052 用必要的反复阅读指导实践 / 15 0
053 早起，开启能量满满的一天 / 15 2
054 高强度地培养底层习惯 / 15 4
055 规划与复盘，让居家办公比到岗办公效率更高 / 156
056 最有力的分享是转化成实践再分享 / 158
057 用每天1% 的时间做专注力训练 / 160
058 相信，才能见证“奇迹” / 162
059 稳定的细节控制是专业的体现 / 165
060 好的计划是在计划变化之前，预想到可能的变化 / 167
061 坚定的信念是目标达成的保证 / 169
062 用系统支持个人发展 / 172
063 目标是用来达成的，生活是用来践行的 / 174
064提前寻找解决方案 / 176
065挑战有一定难度的目标 / 178
066语言是生产力 / 180
067人生是可以规划的 / 182
068有热情的时候，多做一点儿 / 184
069构建梦想清单，做出最好的选择 / 187
070重视才会有时间 / 190
071状态是可以调整的 / 192
072假期的意义在于积累 / 195
073做量级，数量到位，理解到位 / 197
074花足够多的时间赚钱 / 199
075专家不是做所有事的人，而是做细分领域事情的人 / 201
第4 章成为你想成为的人
076 大量阅读 / 206
077 赶紧出书 / 209
078 专业是一种确定性 / 211
079 实践一个道理而非听一个道理 / 213
080 让成果更容易出成果 / 215
081 比懒更糟糕的是用错误的方法勤奋地做 / 217
082 每天过有规律的生活 / 219
083 规则用来筛选适合的人 / 221
084 向做到的人学习 / 223
085 把每一次时空变化都当作重新创业 / 225
086 用付费保护注意力 / 227
087 踏踏实实经营人生 / 229
088 给机会一个机会 / 231
089越动越聪明 / 234
090生活不是用来学习的，而是用来践行的 / 236
091用人生20%的时间养活80%的时间 / 238
092真正的成长是已经看到更大的世界 / 240
093保持热忱 / 242
094每天都在成长，阶段性溢出 / 244
095不说问题，只说解决方案 / 246
096长期靠逻辑，短期靠憧憬 / 248
097事前推演，事中调整，事后复盘 / 250
098不管工作量有多大，都要建立在健康生活上 / 252
099给事情赋予期限 / 254
100做一个有吸引力的人 / 256
101一个人的落脚点永远在自身 / 258
目录

科技与时代的发展日新月异，作为一个普通的终身学习者，我们都想找到一种高效的方式带动自我、实现成长。在探索的路上，我于2018年5月8日和开创了语写并以柳比歇夫为榜样持续做时间记录的剑飞老师相遇。
转眼已过5年，这两样学来的技能（语写和时间记录）让我用主观文字和客观数据记录了自己从大龄单身到一家三口的幸福时光，也见证了自己从“社恐”到在职场上能主动与管理者交流、做演讲和分享的变化。这离不开跟着剑飞践行长期主义，在语写和时间记录中修行，我在潜移默化中发生了变化。
过去我是让剑飞最头疼的学员，经常与他抬杠。现在我是最理解他的理念的学员之一。终身学习意味着不断地做出向好的改变，改变伴随着痛苦，但选择这种方式生活，会让人痛快淋漓。
2022年，我们经常不得不居家办公。剑飞在2022年4月决定每天做三场直播，给学员带来了一抹亮色。开始我只是随便听听，将其作为一种连接外在世界的方式，缓解焦虑的情绪。后来，我发现剑飞的“闲谈”遵循一种体系，是对过去几年潜移默化影响我产生变化的理念的显性表达。
剑飞把语写搬到了线上，不做准备，直接开播，其中的内容
已被其践行多年，具有说服力和价值。我开始思考如何记录这些
内容并将其内化，无意翻到松浦弥太郎的著作《100 个基本》，
我被点醒，于是写出了本书。
每写下一个“基本”，我都希望带上自己的实践。这个初衷
很好，只是按照“50 年才算得上长期”的理念，我现在只走了
十分之一，还有非常漫长的路要走，实践也不够充分。因此，我只
能就感知结合剑飞老师的理念谈一谈，降低其他尚未随他学习多
年的学员和朋友的学习难度，为大家提供一份相对亲切的“鸡汤”。
事实上，2023 年4 月，剑飞的直播内容已经变成了《时间
增值：用有限创造无限》一书并出版上市。我的“101 个基本”
不但没有显得多余，反倒让人看到老师和学员对于同一理念的不
同理解。或许，我正在经历同过去的他一样的成长和变化，但不变
的是，这些阐释都最终指向一个积极主动践行、不断升级的自我。
希望这样的一本书，能与著名的《100 个基本》一样，给你
带来思想的启发和生活的改变。哪怕只是一个“基本”让你心动，
经过践行后发挥了作用，也算值回“票价”。就像当初我开始进
行语写和时间记录一样，这些决定，改变了我5 年后的人生。
朱笋笋
2023 年4 月13 日于太原

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长期主义者的101个基本