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经常胃胀胃痛、打嗝嗳气、口臭难闻、恶心呕吐、食欲不振、消化不良……这大多是胃病惹得祸。由于饮食不规律、缺乏运动、工作压力大等原因，越来越多的人胃出了问题。那么，究竟该如何养胃、远离胃病困扰呢？本书为广大读者朋友详细解答了上述问题。全书脉络清晰地分为十一部分，不仅讲述了有关养胃的基础知识，而且分别从膳食营养、科学运动、生活细节、四季调理、按摩、刮痧、艾灸等方面，详细讲述了科学养胃、远离胃病的好方法。书中内容深入浅出、通俗易懂，竭力摈弃冗长的理论，而从实用性、指导性出发。

第一章 关于养胃，你知道多少

你了解自己的胃吗
胃对人体健康有何意义
补脾益肠，胃才健康
胃不好，胃病找上门
说说胃病是怎么回事
哪些人更容易得胃病
测一测，你离胃病有多远
有关养胃的几个误区

第二章 原来，这都是胃的求救信号

舌苔异常：警惕胃出了毛病
口唇变化：可能是脾胃有问题
口腔异味：多半是胃中有火
恶心呕吐：多由脾胃虚寒引起
味觉异常：留心脾胃功能失调
食欲不振：意味着脾胃出了问题
泛酸烧心：胃部疾病的征兆
打嗝嗳气：胃气失和的表现
大便出血：可能源于胃热胃虚
睡眠不佳：胃不和则卧不安


第三章 吃对一日三餐，养胃并不难

饮食习惯关乎胃的健康
正确的进食顺序更养胃
合理烹调有助于养胃
饭前喝点汤，保胃又健康
不吃早餐，胃很受伤
长期快食午餐易患胃病
晚餐七分饱，能把胃来保
有些食物空腹吃易伤胃
日常养胃优质食材大盘点
小米 最能健脾养胃的滋补米
山药 有效改善脾胃功能
红薯 补中、暖胃、消食
土豆 补胃气的“地下水果”
南瓜 有效保护胃黏膜
香菇 增进食欲，防胃病
猴头菇 鲜美的养胃山珍
卷心菜 天然的“养胃菜”
菠菜 消食养胃，防便秘
番茄 补充胃酸，助消化
胡萝卜 健胃的“小人参”
白萝卜 促消化，调肠胃
生姜 天然的“呕家圣药”
山楂 助消化，去积食
香蕉 清热润肠，健脾胃
苹果 健胃又通便
木瓜 增强肠胃力，助消化
猪肚 补益脾胃的佳品
鲢鱼 祛胃寒，治胃痛
鲫鱼 对脾胃虚弱有疗效
牛奶 保护胃黏膜
不可不知的几种伤胃食物
老中医推荐的养胃好药材

第四章 经常动一动，还你好胃口

散步，按摩胃部的运动
慢跑，调理脾胃有奇效
跳绳，跳跃有助于防胃病
仰卧起坐，改善脾胃气虚
脚趾抓地，增强胃肠功能
太极拳，常练可调养脾胃
八段锦，调理脾胃臂单举
简单易学的养胃保健操

第五章 做对小事，养胃需关注细节
睡得不香，胃也遭殃
睡姿也关系到胃健康
正确饮水，调养脾胃促健康
饭后别做这些伤胃的事
经常喝酒的人该如何养胃
脾胃不好的人，能喝茶吗
减肥不当，容易减去胃健康
想要养胃，好心情很重要

第六章 四季不同，养胃各有侧重

【春季?养胃】
“春捂”养胃进行时
春季慎防这些肠胃病
春季养胃宜“多甘少酸” 
春季饮食应注意“四多四少” 
春季养胃食谱推荐
【夏季?养胃】
炎炎夏日，贪凉会伤胃
穿露脐短装易致胃病
夏季胃口不好怎么办
冰箱使用不当易致胃病
夏季养胃六要点
夏季养胃食谱推荐
【秋季?养胃】
“秋冻”养胃宜适度
秋季易伤津，清润养脾胃
秋季进补五禁忌
中秋吃月饼，别忽视胃健康
秋季养胃食谱推荐
【冬季?养胃】
冬季养胃先防寒
冬季进补，对症调脾胃
冬季喝点驱寒养胃茶
吃火锅小心伤了你的胃
冬季养胃食谱推荐

第七章 按摩养胃：小穴位，大疗效

按摩养胃的常见手法
养胃可常按手部四穴位
“养胃穴”藏在你的腿上
其他常用养胃穴位推荐

第八章 刮痧养胃：刮一刮，胃更好

刮痧养胃的常见手法
刮痧养胃的要领和诀窍
刮拭脾胃体表对应区域
刮痧养胃常用穴位组合推荐

第九章 艾灸养胃：补虚祛病用艾药

艾灸养胃的常用方法
艾灸养胃六大禁忌
不可不知的艾灸养胃要点
艾灸养胃常用穴位推荐

第十章 泡脚养胃：暖身强胃有奇效

泡脚，暖身强胃有奇效
泡脚养胃并非适合所有人
泡脚养胃必知“四宜四忌” 
泡脚养胃常用方推荐

第十一章 对症养胃：常见症状调养方案

【症状一：胃痛】
热敷方快速减轻胃痛
缓解胃痛的按摩方
止胃痛简易食疗方
日常养护要点
【症状二：泛酸】
三类食物拯救泛酸的胃
缓解胃泛酸的小偏方
止酸简易食疗方
日常养护要点
【症状三：呃逆】
按摩可防治呃逆
刮痧有效缓解呃逆
有效缓解呃逆的小妙招
止呃简易食疗方
日常养护要点
【症状四：嗳气】
缓解嗳气的小妙招
缓嗳简易食疗方
日常养护要点
【症状五：胃胀】
胀气者忌吃这七种食物
按摩有效缓解胃胀气
消胀简易食疗方
日常养护要点
【症状六：恶心呕吐】
艾灸可有效止呕吐
缓解恶心呕吐的小妙招
止呕简易食疗方
日常养护要点
【症状七：消化不良】
白萝卜+山楂有效助消化
改善消化不良的小妙招
助消化简易食疗方
日常养护要点
【症状八：食欲不振】
改善食欲不振的小妙招
开胃简易食疗方
日常养护要点

生活节奏的加快，工作压力的增大，自然环境的变化，使我们的身体频频出现问题。当下，胃病的发病率大大提高，“十人九胃病”早已不是妄言。
据有关数据显示，我国慢性胃炎的发病率约为30%，消化性溃疡的发病率约为10%，我国的胃肠病患者有1.2亿多人，是世界上的“胃病大国”。胃病已成为我国常见的多发慢性疾病，给人们的生活和工作带来了严重的困扰。
《黄帝内经》记载：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”意思是说脾胃犹如仓库，不仅可以摄入食物，而且能够输送营养物质，提供全身所需热量。《脾胃论》中记载：“内伤脾胃，百病由生。”也就是说，如果一个人的脾胃不好，气血化生不足，身体各个器官得不到正常的濡养，就会功能失调或减退，接着就会滋生各种疾病，影响健康。
为什么您的胃病反反复复总不好呢？那是因为您还不会正确养胃。俗话说“胃病三分治七分养”，会养胃，病才会好。其实，即使没有胃病，养胃也很重要。
那么，怎样才能养好胃呢？
有的人采取忌口的方式，辣的食物不敢吃，凉的食物不敢尝。
有的人听说哪种食物养胃就只吃哪种食物，比如天天喝粥，或顿顿吃面食。
有的人胡乱吃药，吃这种养胃药没效果，就换另一种养胃药。
其实，这些养胃方法都是不科学的，不仅难以达到养胃的效果，还容易造成营养不均衡，或者直接损害胃健康。
养胃不是一朝一夕的事，科学养胃要从生活细节开始。未病先防是养胃良策。为此，我们精心打造了这本书，旨在让广大读者掌握正确的养胃方式，以自然的方式养好胃。
本书重点突出，方法科学实用且方便操作，内容涉及膳食营养、科学运动、居家生活、四季调养、中医理疗等方面。
一书在手，脾胃无忧。这是一本实用性很强的科普读物，可帮您轻松掌握日常养胃的方法，从而养好胃，强身健体。

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养胃这样做：不胃酸 不胃胀 不胃痛

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