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静心冥想：强大自我的心理学实用百科（全彩）

作译者：邹东

出版时间：2020-04 千字数：332 版次：01-01 页数：184

开本：16开装帧： I S B N ：9787121387647

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纸质书定价：￥118.0

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前言

在这个人们永远处于“启动”态的时代，摆脱压力和负面情绪，坚持目标或者真正投入当下的生活，对于我们变得尤为困难。尽管生活在不经意间流逝，我们却似乎离自己真正想要成为的人越来越远。如果你对此似曾相识，那么你就来对地方了，因为冥想可以助你解决这些困扰及更多的麻烦。翻开这本书，你就向更加平静自得的生活迈出了重要的一步。
从14岁开始，冥想就成为我生命中必不可少的一部分。我曾是个坐立不安、焦躁易怒的人，我需要冥想，但这并不是我开始冥想的原因。我是为寻求生命的深层意义、自立自主并激发内在潜能而开始冥想的。出于对冥想的深度着迷，我阅读了所有手头能找到的书，并拜访了所有能联系上的导师。我多年学习的精华就浓缩在本书第一章里，你可以从这一章开始你的旅程，去发现冥想是什么、它已被证实的好处，以及它能为你的生活做些什么。
在第二章，你可以初试冥想和几个微冥想，以确认它们中的哪一种对你有用，可以为你的生活带来片刻平静。你也可以明白从冥想练习中能期待什么，以及一路上如何避开普遍的陷阱。
我坚持每天冥想，迄今超过18年。冥想，尤其是冥想之路上一些关键的觉醒，彻底地转变了我的思想和我对世界的体验。我发现自己的许多负面想法和情绪几乎完全消失了，并且任何较大的心理创伤不再持续超过五分钟。若没有长期坚持日常冥想练习，所有这一切不会发生。
你不必对坚持每日冥想练习的承诺望而生畏，在第三章，你可以找到一种可持续并且有回报的方式来开始练习。你将学会如何养成冥想的习惯，如何克服初学者可能会面对的常见障碍。
在不断寻求个人成长和启示的过程中，我已经体验了80多种冥想技巧。在第四章，我从中选择出39种最流行且易学的冥想技巧，从主流传统到特色鲜明的都有，你可以在家里用简单的步骤进行练习。
我耗费多年时光阅读了上百本书，通过无数次沉思和练习，才最终把冥想“拼图”的各部分拼接起来。第五章是我所有努力带来的回报，在此你将知道如何把冥想融入生活，如何利用冥想应对日常挑战，例如处理负面情绪、解决问题，以及提升从工作到运动等各个领域的表现，你将学会如何让自己更上一层楼。
这是一本我自己开始练习冥想时就希望它存在的书，因为它可以让我节省很多时间和精力。无论翻开哪一页，你都一定能从中学到实用的知识。或者，你也可以从头至尾通读一遍，全面了解你想知道的一切。
现在，请专注于你的身体，深呼吸，然后翻开书页。希望你的冥想之旅能让你如获新生！
乔凡尼?迪恩斯特曼 
冥想讲师，作家，教练

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