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放弃的艺术

作译者：戴思琪
出版时间：2023-02 千字数：168 版次：01-01 页数：320
开本：32开装帧： I S B N ：9787121445781
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纸质书定价：￥59.0
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【前言】
小火车头的故事
美国神话故事中一般鲜有放弃者的故事，本书的出发点就是要与传统的大众智慧背道而驰。事实上，我们所能接受和支持的唯一一种放弃的行为是放弃坏习惯，本书意不在此。
本书认为，放弃的能力与“坚持”和“乐观主义”同样重要，它的存在是平衡这两种特质的必要条件。培养放弃的能力也很重要，正如我们将要展示的，实际上即使目标无法实现， 人类的本性就是坚持到底。放弃不仅能够使我们从无望的追求中解脱出来，还能让我们去追求新的、自己更为满意的目标。学会巧妙地放弃非常重要，它能对我们固有的思维习惯做出有意识的区分（其中许多习惯是无意识的），让我们能对最终目标坚持到底，不愿放弃。放弃并不是结束，而是重新设定我们的目标和需求的必要的一步。
我们希望本书能帮助读者改变对放弃的态度，并为需要帮助的读者提供新思路，放弃那些无法实现的目标，修正那些不再令人满意的目标。本书对一味宣扬“坚持到底才是美德” 的观念提出了必要的指正。
两种能力的平衡
我们小时候都听过小火车头的故事，在其“我想我能做到，我想我能做到”的歌谣中进入梦乡。小火车头的故事告诉我们，坚持和积极思考是取得成功的关键。我们从小就听到许多类似“放弃者永远不会成功，成功者永远不会放弃”的名言警句，教导我们做事必须坚持到底，迎难而上。
对坚持的重视是美国文化的一部分，也许是因为当初该国的建立凭借的就是这种坚持的精神。当时，人们要挺过在新英格兰（美国东北部）的第一个严冬，跨越地势险峻的危险地带向西部挺进，凭着一腔热血行军数千英里并坚持到底。无论是白手起家的人，还是转败为胜的人，抑或是像拳击手洛奇那样勇敢战胜种种困难的人，都让坚持成为“美国梦”的精神支柱。 将坚持视为成功的关键也为大众所接受。如果坚持是必需的，那么一个人可能拥有的超越其他人的特征和优势教育、阶层、特权就都会被人们所忽视。
在古希腊人看来，西西弗斯无效又无望地将巨石一次次地推向山顶的行为很可笑，而在美国人眼中，他是一个蓄势待发的未来英雄。
小火车头的故事和成人版本的类似故事完全左右了人们的集体思维，以至于我们所喜欢的成功故事中多少都掺杂着一些失败成分，有一些看似难以克服的困难。这样在讲述中，坚持就变成了最为突出的品质。如果托马斯.爱迪生在发明电灯泡时，第一次尝试就成功了，那么我们还会如此钦佩他吗?当然不会，因为我们崇拜的是那些“十年磨一剑”的人物，就像奥普拉25年来所采访的无数成功人士一样，更不用说在大量的新闻故事、书籍和电影中 所描绘的人物了。坚持也让一些动物被人们添上了英雄色彩，比如，能从千里之外找到回家的路的狗或猫。
在反复讲述关于坚持的故事的过程中，“决心等于成功”这一公式衍生出了许多其他的文化比喻，其中最著名的一条就是“失败是成功之母”。YouTube视频《著名的失败》的播放量已达到数百万次，并在互联网上被疯狂转发。这并不奇怪，因为这段视频所传达的信息就是，如果你没有失败过，就没有真正地活过。
这是一个令人欣慰的想法。当我们为自己设定新目标时，我们会把这些故事看作战士的斗篷史蒂芬.金被退稿了 30 次，还有 4 部小说未能出版；史蒂夫.乔布斯开发的 Next 电脑并未成功，还有许多其他类似的故事。我们告诉自己，文化对我们有潜移默化的影响“我想我能做到”这句口号和“如果你一次没有成功，就努力，再努力”这句话一唱一和，在我们脑海中盘旋将帮助我们渡过难关。
我们对坚持具有很强的信念，影响了我们讲述自己故事的方式，以及我们从别人讲述的故事中习得的经验。这一信念与我们看待生活的方式紧密交织，以至于我们很难用其他的方式进行思考。
不过这里有一个问题，不管我们多少次看到了洛奇获胜，坚持都不是成功的必由之路。事实上，我们对坚持的依赖在很多重要方面都限制了我们的视野，使我们在看待一些事情时目光短浅。此外，我们每个人都有一些固有的思维习惯，引导我们做出承诺，远离放弃，不管成功的可能性有多小。
我们的思维一直在激励我们坚持到底，因此当我们思考实现目标的可能性时，我们很可能会过分乐观，有时甚至会一厢情愿。我们不太擅长判断一个目标是否真的可以实现。另外，当已经实现的目标不再让我们快乐时，我们的思维习惯和选择放弃所带来的压力都会阻碍我们迈进新的生活、设定新的目标。坚持成了我们的绊脚石，当我们没有实现目标时，通常情况下我们不会完全放弃它，因为 它阻碍了我们继续前进和设定新的目标。彻底放弃的能力和坚持不懈一样，都是帮助我们更好地生活的宝贵工具。
接受放弃的价值听起来很奇怪，违反直觉，甚至被视为愚蠢和颠覆性的。我们都被教导说，“放弃是软弱的表现，只有失败者才会轻言放弃”。
简而言之，成功的人既知道如何坚持，也知道如何放弃。成功者会放弃一些事情，但不是以大众认为的方式，他们在放弃时也能做到有理有据，充满智慧。
尽管我们的文化一味推崇坚持，但知道如何放弃、何时放弃是一项重要的生活技能，并非大众所认为的穷途末路之举。考虑放弃会激发人类产生不同的想法，这是我们在听长辈的故事和教导我们的子女时会忽略的一个方面。它为人类大脑的工作方式做了重要的纠正，不让人们一边倒地支持“坚持”的想法。理解为什么我们很难掌握放弃的艺术，可以让我们深入了解自己的决策有多少是无意识的，以及我们如何才能做出有意识的决策。
本书的内容建立在科学理论的基础之上，包括心理学 家和研究人员对人类行为和动机的研究，以及科学家对人类大脑的探索。本书将放弃视为一种可以习得的技能，因为在放弃能力和坚持能力上的均衡发展能够使你对自己的决策更为满意。当你陷入困境时，本书将帮你摆脱困境，让你在生活道路上继续向前迈进。设定新的目标和开启新的可能性的唯一方法，就是彻底地放弃旧的目标。
    以下建议适用于各个生活领域的目标，包括爱情、人际关系和工作领域。
?想要最终实现目标，不仅需要从失败中学习，还必须彻底放弃过去的失败目标。
?放弃给人们的思想和精神松绑，正是放弃的行为允许了人们不断学习、有所成长，并增强了人们设定新的目标的能力。不愿放弃失败削弱了自我，并常常使我们丧失行动能力。如果没有掌握放弃的能力，大多数人最终会陷入恶性循环。
?睿智的人既有能力坚持，也有能力放弃。他们知道什么时候该停止坚持，选择放弃；反之亦然。当他们选择放弃的时候，就是彻底地放弃。之后，他们会转变方向，设定一个新的目标再次坚持。他们不会回头看。
?有些人天生既擅长坚持又懂得放弃。虽然放弃并不像坚持不懈那样被人们广泛接受，但好消息是，所有人都可以掌握放弃的艺术。
?当目标无法实现，人生似乎走进了一条死胡同，或者当生活向你抛出了很多难题时，放弃就会是一种健康的适应性反应。将放弃提上日程，把它视作一种可行的选择，是对坚持到底所导致的视野狭窄的有益纠正，也是改变你的观念的必要的第一步。
?要想成功，你需要平衡好坚持和放弃的能力。
我们所说的这种情况的心理学术语是“目标脱离” (goal disengagement)。它并非一蹴而就，而具有一系列相互关联的步骤。能够做到目标脱离的人实际上比无法做到的人更快乐，对生活也更为满意。目标脱离究竟意味着什么，以及它为什么如此重要，一直是学术界广泛研究的焦点。相比生活不幸的人，生活幸福的人更加实际。研究表明，人若无法从一个不能实现的目标中脱离出来，就会感到不舒服。
目标脱离不是脱口而出“去你的”，或是摔门而出，它与其全然不同。它并非懦夫的行为，也不是没有能力坚持到底的行为表现。
本书为思维和认识层面的脱离提供了指导。目标脱离能够改变你的想法、感觉和行为。如果方法得当，掌握放弃的艺术就会激励你设定新的目标，考虑新的可能性。
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